آشپزآنلاین، بزرگترین سایت آشپزی ایرانی
تماس با ما تبلیغات اعضاء آشپزآنلاین تالار گفتگو لیست غذا آشپزآنلاین
نام کاربری
رمز عبور

با عضویت در آشپزآنلاین از امکاناتی چون داشتن صفحه شخصی، آلبوم عکس ، دوستیابی و مشارکت در همه بخش های آشپزآنلاین برخوردار خواهید شد

آخرین وبلاگ های به روز شده
 
   
     
داغ ترین پست های 24 ساعت گذشته
 
 
     
پست های مشابه
پست های مشابه
[چگونه شکم خود را آب کنیم؟]

 
     


وبلاگ سعید صابری
شکم، با ازدیاد انباشتگی چربی های در این ناحیه بزرگ می شود و برای اینکه این ناحیه از بدنتان را کوچک کنید ، باید چربی های این ناحیه را به حرکت در بیاورید تا به مرور زمان چربی های بدن تان کم شود و شکمی صاف داشته باشید…


همانطور که از اسمش مشخص است چربی های شکمی فقط در ناحیه شکم شما انباشته می شوند و البته این آمار در بین آقایان نسبت به خانم ها بسیار بیشتر است .

در آقایان این چربی های در شکم و همچنین قسمت بالایی شکم انباشته می شوند و در خانم ها علاوه بر شکم در نواحی مانند باسن ، ران نیز انباشته شدن چربی را داریم .

کوچک کردن شکم در خانم ها و آقایان متفاوت است .

در ابتدا به کوچک کردن شکم در خانم ها می پردازیم :
زنان به دلیل سیستم خاص بدن و هورمون هایی که دارند ، تجمع چربی هایشان بیشتر در نقاط و قسمت های پایینی بدن شان می باشد : ( نواحی شکم ، باسن و ران )

با ذکر این نکته که : خانم ها بعد از یائسگی به دلیل تغییرات خاصی که در هورمون هایشان اتفاق می افتد ، تجمع چربی در ناحیه شکمشان بیش از حد افزایش می یابد به همین دلیل خانم های یائسه باید مواظب افزایش وزن خود باشند و به طور مداوم ورزش کنند .

آقایان بین سنین ۳۰-۴۰ اولین برجستگی های را در شکم خود احساس می کنند ، یعنی اولین تجمع و انباشتگی چربی از این سنین آغاز می شود .

شکم خود را اندازه بگیرید :
همیشه شکم تان را با یک متر اندازه بگیرید . اندازه ی دور کمر در خانم های نباید بیش از ۸۰ سانت باشد و اندازه ی دور کمر آقایان نیز نباید بیش از ۹۴ سانت باشد .

در بعضی که اندازه ی دور کمرشان بیش از این مقدار می باشد عوامل متابولیک ، ناراحتی های قلبی – عروقی ، و… وجود دارد .

چربی شکمی بسیار خطرناک است :
امروزه شاید بسیاری از افراد تنها به دلیل جنبه زیبایی فورم و شکل هیکل خود به دنبال کوچک کردن سایز دور کمرشان باشند اما از نظر پزشکی ، چربی شکمی می تواند علائمی از ظهور پوکی استخوان ، دیابت ، ناراحتی های قلبی – عروقی، چربی خون، کلسترول ، تری گلیسیرید ، دیابت و … باشد .

پس اگر تا کنون فقط به دنبال جنبه ی زیبایی این امر بودید از خطرات این امر نیز آگاه شده اید .

اگر با اندازه گیری دور کمر در خانم ها رقمی بالاتر از ۸۸ نشان داده شود و در آقایان رقمی بالاتر از ۱۰۲ ، حتما باید یک تست قلب بدهید زیرا احتمال اینکه شما به بیماری قلبی مبتلا باشید زیاد است .

با چه روشی شکم بزرگم را کوچک کنم ؟
چربی های ناحیه شکم را باید با صبر و حوصله بیشتری از بین ببرید و البته بستگی به میزان انباشتگی این چربی ها دارد .

دستورهای طلایی :
* بین وعده های اصلی غذایی ، میان وعده های کم حجمی را قرار دهید تا از گرسنگی بیش از حد شما به هنگام صرف غذای اصلی جلوگیری کنند .

* میوه ، سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید .

* به مرور زمان مصرف نشاسته را کاهش دهید زیرا بیشترین انباشتگی چربی از مصرف نشاسته منشا می گیرد .

* از مصرف غذاهای پر چرب اجتناب کنید .

* معمولا افراد با شروع رژیم های غذایی به طور ناخودآگاه به خود تلقین می کنند که مدام گرسنه هستند ، این حس را از خود دور کنید زیرا گرسنگی شما را چند برابر می کند و باعث می شود که رژیم غذایی تان را نیمه کاره و بدون هیچ گونه نتیجه مثبتی رها کنید .

حرکات فیزیکی و ورزشهایی که باید انجام دهید .

*برای اینکه چربی های مستحکم ناحیه شکم را از بین ببرید باید هفته ای سه مرتبه و هر بار به مدت یک تا یک و نیم ساعت ورزش مداوم داشته باشید .

* شما همین طور می توانید در حین کوچک کردن شکمتان حرکاتی را نیز که باعث ماهیچه ای شدن شکمتان می شود انجام دهید ولی باید صبور باشید اگر خواهان شکمی صاف و زیبا هستید .


چربی های شکم را اب کنیم چگونه شكم خود را اب كنيمشكم را چگونه اب كنيمچگونه شکم را اب کنیمسعید صابریب شکم شکم آب کنید… شکم خود را آب کنید شکم خود را به همین راحتی آب ...چطور شکم را آب کنیمچگونه شکم خود را آب کنیمچگونه شکم خود راآب کنیمچگونه شکم خود را آب کنیم؟چگونه شكم خود را آب كنيمچگونه شکم راآب کنیم؟چگونه شکم را آب کنیمچگونه فقط شکم را آب کنیمچگونه چربی های شکم خود را آب کنیمچگونه چربي شكم خود را آب كنيمچگونه شکم آب کنیم؟چگونه شکم خود را اب کنیمچربی شکم چطور اب کنیمچگونه شکم خود رااب کنیمگونه شكم خود را اب كنيمچگونه چربی شکم رااب کنیمچگونه چربیهای شکم را آب کنیم"شکممان راچگونه اب کنیمچگونه چربی شکمی خود را اب کنیمچگونه شکم خود را آب کنیم ؟چگونه شکم خود را آب نمائیمچگونه چربیهای بدن را آب کنیمچگونه شکم را در یک هفته اب کنیمچگونه شكم را آب كنيمچگونه شكم را اب كنيمچطور چربی شکم را آب کنم؟چگونه چربی شکمی اب میشودچگونه شكم راابكنيمچگونه چربی شکم اب میشودچگونه شکم خودرا آب کنیم؟چگونه چربی خود را اب کنیمچگونه شکم خودرااب کنیم؟چگونه چربیهای شکم خود را آب کنیمچگونه شکم خودراآب کنمچگونه چربی شکم آب می شود چگونه شکم رو اب کنیمبا چه ورزشهایی شکم خود را آب کنیممسعود صابریچگونه چربیهای ناحیه شکم را آب کنیم چگونه چربیهای شکم راحتر اب میشودشکم خود را چگونه آب کنیمچگونه شکم را کوچیک کنیم چگونه شکم خود رااب کنیمچگونه چربي شكم خود را آب كنيم؟چگونه چربی شکم راآب کنیم چگونه شکم خود را ابچطورشكم را آب كنيمچگونه شکم را آب کنیم؟چگونه شکم آب کنیمچطور شکم اب کنیمچگونه شكم خودرااب كنيمچگونه شکم خودراآب کنیمچطورچربی های شکم را آب کنیمچگونه شکم خودرااب کنیمچگونه شکم خود را اب کنیم؟شکم خود را آب کنیم یم هفتهچطور چربی شکم اب کنمچگونه شکممان را اب کنیمچگونه شكممان راابكنيم؟چگونه چربی شکم را اب کنیمچطور چربي شكم را اب كنيمچگونه چربی شکممان رااب کنیمچگونه چربی شکم آب کنیمچگونه باغذا چربی شکم را اب کنبمچگونه‏ ‏چربی‏ ‏شکم‏ ‏خانمها‏ ‏اب‏ ‏می‏ ‏شودچگونه چربی های شکم راآب کنیمچگونه چربی انباشته شده شکم را اب کنیم؟چگونه شکم رااب کنیم چگونه چربیهای شکم را اب کنیمچه طور چربی های شکم را اب کنیم"چگونه چربی شکم خود را اب کنیم"چگونه شکم اب شودچگونه چربیهای شکم را آب کنیم؟چگونه چربیهای شگم خودرااب کنیمچگونه چربی شکممان راآب کنیمچطور شکم خود را آب کنیمچطورشکم خود را آب کنیمچطورشکم خودراآب کنیمچگونه شکمم اب شودشکم چگونه اب شودباچه ورزشهایی میتوان شکم خودراآب کردچطوری شکممان را اب کنیمچطورشکم اب کنیمچطورشکم کوچک کنمبا چه ورزشهایی شکم خود را کوچک کنیمچطورى شكم خود را ب راحتى آب كنمچه غداههایی چربی شکم راآب می کندچگونه شکمم رو آب کنمچگونه چربي شكم رااب كنيم چه کنیم که چربیهای پشتمان اب شودچگونه شکم را ماهیچه ای کنیمچطورشکم خود رااب کنیمچگونه چربی های ناحیه شرمگاهی را اب کنیم چگونه شکم خود را آ ب کنیمچگونه شکم خود را در یک هفته اب کنیم؟چطورچربی شکم راازبین ببرمچربی ذیر شکم را چطور اب کنیمتجمع چربی در ناحیه شکم چگونه آب کنیمچطور یک هفته ای شکم اب کنیمورزشهایی که شکم را کوچک می کندچپونه شکم خود را آب کنیمچربی شکمی را چگونه اب کنیمچگونه شكممان را در ده روز آب كنيم؟چگونه چربی خودرااب کنیمچگونه چربیهای شکم رااب کنیمچگونه شگم خودرااب کنیم؟چگونه شکممان را کوچک کنیمچطورچربی های شکم راآب کنیمچطورچربی شکمآب کنمچربی شکمی راچگونه اب کنیم چگونه شکم خودرااب کنیمچطور شکممان را آب کنیمچگونه شکممان رااب کنیمچگونه شکمم را در روز 5 روز اب کنمچگونه مرغ شکم پردرست کنیمچگونه یک هفته ای شکم خودرااب کنیمچگونه چربی انباشته در قسمتزیرین شکمشکمم راچگونه کوچک کنمچگونه میتوان چربیهای ناحیه شکم را اب کردچگونه چربیهای دورشکم رااب کنیم
سعید صابری ؛ دوشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۰ - 22:05:18 - [ 2 نظر و 4 تشکر]، خوانده شده 1728 بار

تشکر شده توسط: [عسل 63 ستاری] [** Sima **] [soli *وروجک*] [مریم - ح]
 
ارسال لینک مطلب به :
پست های برتر سعید

 
سعید صابری سعید صابری


آفلاین

متولد: 10 / 12 / 1347
مجرد
pasta merker

 
دوستان

soli *وروجک*

saman baghri

@فرزانه @

مینا جون

گیسا خزاعی نژاد

سحر آبی
آلبوم عکس غذاها و سفره آرایی
 
آلبوم عکس های شخصی
 
سایت های مورد علاقه
   
   
 
از این که آشپزآنلاین را بهترین ساختید متشکریم. با عضویت در خبرنامه سایت از آخرین اطلاعات وارد شده در آشپزآنلاین مطلع شوید.
لطفاً ایمیل خود را وارد نمایید:

 
   





Time : 0.0447158813477 seconds