صفحه اصلی تالار گفتمان | صفحه اصلی سایت آشپزآنلاین | تبلیغات


                         

¤¤¤  لحظات خوبي را براي شما آرزومنديم.  ¤¤¤

مشاهده پست هاي بدون جواب | نمايش مبحث هاي فعال

نام کاربري:
کلمه عبور:

به ياد داشته باش
فقط در در صفحه اصلي تالار ميتوانيد از ورود سريع استفاده کنيد
 (0 پیامک جدید)
درخواست عضويت   ورود * ورود 







ارسال مبحث جديد اين مبحث بسته شده است.شما نمي توانيد پست هاي خود را ويرايش يا پست جديدي ارسال کنيد.  [ 2901 پست ]  برو به صفحه 1, 2, 3, 4, 5 ... 194  بعدي
forumtools   forumtools
نويسنده پيغام
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 12:29 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 9


تاريخ عضويت: چهارشنبه 13 مهر 1390, 10:45 pm

پست ها : 103

تشکر کرده اید: 98 مرتبه

تشکر شده:
171 مرتبه در 77 پست

از اونجایی که تاپیکی بسیار عالی که داشتیم و پر بود از انرژی مثبت بنا به دلایلی حذف شده(اینجا نفرین و ناله ممنوعه! قراره فقط انرژی مثبت بدیم به همدیگه)، پس ما دوباره شروع می کنیم. من یه قسمت از رژیمی که نغمه عزیز داده بود رو سیو کرده بودم. اینجا دوباره میذارمش برای کسایی که تازه میان و یا به هر دلیلی میخوان این رژیم و داشته باشن. گزارش روزانه یادتون نره! پس همه با هم دوباره پیش به سوی لاغری!


توصیه های نغمه عزیز و رژیمی که به رژیم پروتیین معروفه و برای استارت خوبه :


بعضي از اين چيزها كه بايد يك خط قرمز بزرگ تا
وقتي كه به وزن كاملا موردنظرتون نرسيديد بكشيد اينها هستند:



نمك؛ قند؛ شكر؛ چربي؛ روغن ( به استثناي روغن زيتون ا ونهم روزي يك قاشق
غذاخوري فقط روي سالاد نه براي سرخ كردن)؛ انواع و اقسام سس؛ نوشابه؛ چيپس؛ پفك؛ ترشيجات
؛ هله هوله هاي كم ارزش؛ ماكاراني؛ پاستا؛ پيتزا؛ لازانيا؛ ساندويچها؛ انواع
گوشتهاي فراوري شده مثل سوسيس و كالباس و همبرگر؛ انواع سرخ كردني ها؛ خامه و كره
و سرشير‘ مرباهاي مختلف.



بعضي از چيزها رو هم بايد به صورت كاملا محدود و كنترل شده استفاده كرد مثل:



نان (فقط ناني رو مصرف كنيد
كه با آرد كامل درست شده مثل نان سنگك و يا نان جو)؛ برنج؛ سيب زميني (به هيچ
عنوان سرخ شده مصرف نكنيد و فقط به صورت آب پز يا تنوري) ؛ سبزيجات نشاسته اي مثل
باقالي و نخود سبز وباميه و ذرت را با احتياط مصرف كنيد.



آب به ميزان 6 تا 8 ليوان در طول روز اجتناب ناپذيره. اگر فشار خونتون
پايين نيست روزي دو ليوان چاي سبز مصرف كنيد. در طول رژيم تنها شيريني مجاز تا 5
خرما در طول روز و يك قاشق غذاخوري عسل هست.



براي استارت رژيم بهتر است براي اينكه بدن وارد فاز جديدي بشه و يك شوك خوب
به بدن وارد بياد از رژيم دو روزه پروتئين استفاده كنيد:



صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن)
به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد
هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



تاكيد ميكنم حتما و حتما بايد روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد.
اين مسئله كاملا ضروري هست و پياده روي بايد صددرصد انجام بشه. رژيم بدون ورزش هيچ
ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم
سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.



بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو
يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد. در روز پنجم رژيم موارد قبلي رو مي توان
با سالاد مصرف كرد و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك
سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب
ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.



استفاده از ماست كم چرب به اندازه روزانه صد گرم براي لاغري بسيار مفيده.



قبل از شروع رژيم صبح ناشتا بعد از بيدارشدن از خواب و رفتن به دستشويي با
لباس خواب خودتون رو وزن كنيد و يادداشت كنيد و دوباره روزهاي بعد هم اينكارو
بكنيد و تفاوت وزنتون رو يادداشت كنيد و در تاپيك هم اعلام كنيد.


_________________

 


تصوير




 


 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم saghi2011 تشکر کرده اند:
fatimaa (جمعه 6 آبان 1390, 12:34 pm), Tooba (جمعه 6 آبان 1390, 5:48 pm), اسرا (جمعه 6 آبان 1390, 7:06 pm), ZEYNAB17 (جمعه 6 آبان 1390, 9:22 pm), naghmeh-1 (شنبه 7 آبان 1390, 8:58 pm), sahar57 (دوشنبه 9 آبان 1390, 10:16 am), doublebangs (چهارشنبه 11 آبان 1390, 7:41 am), * NaSim * (چهارشنبه 11 آبان 1390, 8:17 pm), arezoo.sh90 (شنبه 28 آبان 1390, 8:36 am), natalia (سه شنبه 15 آذر 1390, 9:57 am), GOOLI (سه شنبه 13 تیر 1391, 6:52 am), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:57 pm), fatima64 (دوشنبه 24 مهر 1391, 11:02 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 12:36 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 9


تاريخ عضويت: چهارشنبه 13 مهر 1390, 10:45 pm

پست ها : 103

تشکر کرده اید: 98 مرتبه

تشکر شده:
171 مرتبه در 77 پست

خب! خودم دوباره شروع میکنم! (توجه دارین که پست های من تعدادش به صفر رسیده و تمام مبحث هایی که من توش پست دادشتم حذف شده!!!)هاهاها!


گزارش من:


نغمه جون! اول بگم که بعد از اون دوباره رژیم پروتیین که من گرفتم فقط 300 گرم کم کردم و به خودم بیشتر شوک وارد شد تا به بدنم با 300 گرم!!!!!!!


همونطور که گفتم وقت امتحانمه و مشغول خوندن و نوشتن هستم و صد البته نشستن!!! خیلی خیلی همش گشنم میشه واسه همین یه کم ناخنک میزنم. منظور از ناخنک هم اینه که نون میخورم یا میوه میخورم و همش دهنم مشغول جنبیدن هست! نمیدونم چیکار کنم ولی با این حال با اینکه اعتقادی به وزن کشی هر روز ندارم این روزا از ترس این که نرم بالا دوباره هر صبح خودمو میکشم!


دلم خیلییییییییییی چیزهای شیرین هم میکشه! با اینکه 6و7 تا خرما میخورم و عسل هم میخورم ولی همش دلم میخواد بازم چیز شیرین بخورم!


کی این امتحان تموم شه من از این مسخره بازی های بدنم راحت شم! عذاب وجدان از خوردن بیشتر از حد رژیم هم ولم نمیکنه!


بعدش من میتونم کرن فلکس برای صبحانه بخورم آیا؟؟؟


 


_________________

 


تصوير




 


 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم saghi2011 تشکر کرده اند:
ZEYNAB17 (جمعه 6 آبان 1390, 9:22 pm), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:57 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 1:01 pm 


کاربر کوشا
کاربر کوشا

No Avatar
offline


محبوبیت: 93


تاريخ عضويت: پنج شنبه 5 آبان 1390, 12:36 pm

پست ها : 2055

تشکر کرده اید: 8264 مرتبه

تشکر شده:
1858 مرتبه در 1067 پست

 سلام به امید خدا هم چیز از اول شروع می شودمن برگ هستم



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم blummen تشکر کرده اند:
Tooba (جمعه 6 آبان 1390, 5:49 pm), ZEYNAB17 (جمعه 6 آبان 1390, 9:23 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 4:01 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 9


تاريخ عضويت: چهارشنبه 13 مهر 1390, 10:45 pm

پست ها : 103

تشکر کرده اید: 98 مرتبه

تشکر شده:
171 مرتبه در 77 پست

بچه ها! بهتره پست های اسپم نذاریم و فقط مثل قبل گزارشات رو بگیم! انگار که هیچ اتفاقی نیفتاده و یه صفحه جدید شروع شده!


مطمئنم که نغمه جون هم حتما" میان :)


_________________

 


تصوير




 


 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم saghi2011 تشکر کرده اند:
Tooba (جمعه 6 آبان 1390, 5:49 pm), ZEYNAB17 (جمعه 6 آبان 1390, 9:23 pm), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:57 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 5:09 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Fine

محبوبیت: 35


تاريخ عضويت: يکشنبه 29 خرداد 1390, 8:55 am

پست ها : 401

تشکر کرده اید: 975 مرتبه

تشکر شده:
1068 مرتبه در 453 پست

ساقی عزیزم سلام...تاپیک دوشنبه شاخه طوبی هم حذف شده...ولی درست میگی دخترم ناله ونفرین ممنوع!!


یادمون باشه وزنمون رومقایسه ای دوروزیکبار اعلام کنیم ....امیدوارم همه بزودی بیان ...بازم مرسی ساقی...میبوسمت


برگ دوست خوبم سلام ...لبخند جان چه خوب که هستی...نغمه جون تولد پسرت مبارک گلم...زود بیامنتظرتیم ...


ازفردا اعترافاتمون روبنویسیم ساقی جان؟ یامنتظر بشیم نغمه بیاد رسمااجازه بده شروع کنیم؟


 


_________________




















LilySlim Weight loss tickers






















در کل 1 بار ویرایش شده. اخرین ویرایش توسط Tooba در جمعه 6 آبان 1390, 5:56 pm .

بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم Tooba تشکر کرده اند:
naghmeh-1 (شنبه 7 آبان 1390, 8:57 pm), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:57 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 5:34 pm 


کاربر کوشا
کاربر کوشا

No Avatar
offline


محبوبیت: 93


تاريخ عضويت: پنج شنبه 5 آبان 1390, 12:36 pm

پست ها : 2055

تشکر کرده اید: 8264 مرتبه

تشکر شده:
1858 مرتبه در 1067 پست

salavatسلام طوبا جان خوبی ارام شدی



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم blummen تشکر کرده اند:
Tooba (جمعه 6 آبان 1390, 6:00 pm), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:58 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 6:18 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Cheeky

محبوبیت: 61


تاريخ عضويت: پنج شنبه 26 خرداد 1390, 9:59 pm

پست ها : 646

تشکر کرده اید: 324 مرتبه

تشکر شده:
753 مرتبه در 298 پست

من جدید میام تو این تاپیک


در جریان حذف شدن هم نبودم ولی فهمیدم چی شده


اشکالی نداره


منم هستم از این به بعد


فقط یکم توضیح بدید که باید چیکار کنم؟


غیر از رعایت کامل رژیمی که گذاشتید باید هرروز بیام وزن بدم اینجا؟


استرس میگیرما!!!!!!!!!


_________________

 تصوير  



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 7:09 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: پنج شنبه 5 آبان 1390, 1:07 pm

پست ها : 13

تشکر کرده اید: 31 مرتبه

تشکر شده:
8 مرتبه در 6 پست

محل سکونت: ایران

سلام بچه ها من هم امدم از فردا گزارشاتم را می نویسم من رسا هستم والان با یک نام کاربری جدید ویک ایمیل جدید وارد شدم ممنون از همه


 


_________________

 هر چه بیشتر عشق بورزید دیگران نیز مجوز آن را خواهند یافت تا عشق بیشتری به شما و نیز دیگران بورزند . باربارا دی آنجلیس


در روزگاری که خنده ی مردم از زمین خوردن توست ، برخیز تا بگریند . . .


کوروش کبیر


 


 



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 7:16 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: پنج شنبه 5 آبان 1390, 1:07 pm

پست ها : 13

تشکر کرده اید: 31 مرتبه

تشکر شده:
8 مرتبه در 6 پست

محل سکونت: ایران

وای دلم برای همه ی بچه ها(طوبی-نیلوفر-مورچه سیاه -خورشیدک وخصوصا نغمه عزیز وخیلی های دیگه) تنگ شده


_________________

 هر چه بیشتر عشق بورزید دیگران نیز مجوز آن را خواهند یافت تا عشق بیشتری به شما و نیز دیگران بورزند . باربارا دی آنجلیس


در روزگاری که خنده ی مردم از زمین خوردن توست ، برخیز تا بگریند . . .


کوروش کبیر


 


 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم اسرا تشکر کرده اند:
naghmeh-1 (شنبه 7 آبان 1390, 8:57 pm), Tooba (يکشنبه 8 آبان 1390, 6:46 am), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:58 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 7:58 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 9


تاريخ عضويت: چهارشنبه 13 مهر 1390, 10:45 pm

پست ها : 103

تشکر کرده اید: 98 مرتبه

تشکر شده:
171 مرتبه در 77 پست

طوبی جون! به نظر من که بهتره شروع کنیم! اگه هم تاپیک قبلی برگشت که چه بهتر! اینجا رو اقدام میکنیم تو اون یکی!


Meha جون! اینجا هر روز گزارش روزانه مینویسی که چی خوردی روز قبل و اگه مشکلی توی خوردنت باشه نغمه جان تذکر میدن! هر 2 روز یکبار هم گزارش وزن میدی.


مورچه! تو کجا غیبت زده آخه!


وای!! نغمه! تو بچه هم داری؟؟؟ من که عکستو دیدم فکر کردم ازدواج هم نکردی که دختر! تولدش مبارک باشه!


من که امروز واقعا" نمیدونم چم شده بود! فکر کنم از فشار درس بود! یعنی هرچی سیب گاز زدم که خوردن یادم بره نمیشد!!!! هرچی که به ذهنتون برسه و هرچی که دم دستم بود خوردم!!!!!!


_________________

 


تصوير




 


 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم saghi2011 تشکر کرده اند:
naghmeh-1 (شنبه 7 آبان 1390, 8:57 pm), Tooba (يکشنبه 8 آبان 1390, 6:46 am), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:58 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 6 آبان 1390, 9:12 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Cheeky

محبوبیت: 61


تاريخ عضويت: پنج شنبه 26 خرداد 1390, 9:59 pm

پست ها : 646

تشکر کرده اید: 324 مرتبه

تشکر شده:
753 مرتبه در 298 پست

الان ساعت 12 و نیمه و من متاسفانه 4تا چوب شوره بدجنس وسوسه کننده خوردم


حالا وجدان درد دارم


 


اینجا نوشتم تا عبرت بقیه بشه :p


_________________

 تصوير  



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: شنبه 7 آبان 1390, 1:02 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 7


تاريخ عضويت: پنج شنبه 1 مهر 1389, 6:36 am

پست ها : 149

تشکر کرده اید: 322 مرتبه

تشکر شده:
260 مرتبه در 114 پست

 سلام دوست جون‌های عزیزم، میبینم که همتون هنوز هستین. میدونید شما یکی‌ از جمع‌های کمی‌ هستین که تو این یک سال و نیم دیدم. دفعه‌های قبل که چنین اتفاق‌هایی‌ می‌افتد همشون میرفتن یک سایت دیگه و اونجا ادامه میدادن همه سرد میشدن، و من میموندم و حوضم تا دوباره مبحث لاغری بزنن. چه جالب که شما هستین. خوشم اومد.


البته اینجا به رسم مبحثش همیشه مبصرش عوض می‌شه، موقعه‌ای که مامانی جون بود یه خانوم دکتری (طبیعی سوزنی پزشک نبودن ایشون) اون اینجا بود، و چندتا بچه‌های قدیمی‌ که مبصر بودن، بعد اونا رفتن من یه مدت مبصر بودم، بعد نغمه جونی، بعد نغمه جونی مدیر شد، بعد زینب جون مبصر شد، بد زینب جون رفت تنهایی‌ رژیم بگیره، مورچه جون مبصر شد، حالا هم ساقی جون مبصر شده. دست گلت درد نکنه عزیزم که دوباره مبحث جدید زدی برامون خیر ببینی‌ عزیزم. خیلیییییی باحال هست اینجا عاشقتونم به خدا. خوشم میاد همه دست به دست هم دادید حسابی‌ لاغر کنید.


من هم تصمیم دارم از اول نوامبر باشگاه ثبت نام کنم، فکر کنم جواب بده. امروز: صبحانه: ۲ لیوان آب، ۱۵ دانه انگور، ۵۰ گ پنیر، ۲ کفّ دست نان سنگک، ناهار: ۱/۳ سینه مرغ، ۷ ق برنج، ۱/۲ گوجه، ۳ ق ترشی، شام ۱ پیاله عدسی‌، بعد از شام ۱ گرپفرویت. کلا ۸ لیوان آب، ۵ لیوان چای، ۱ دانه خرما، ۳۰ دقیقه رقص، ۱۵ دقیقه هولا هوپ.


_________________

LilySlim Weight loss tickers


Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم heartbreakerr_2008 تشکر کرده اند:
ZEYNAB17 (شنبه 7 آبان 1390, 9:51 am), naghmeh-1 (شنبه 7 آبان 1390, 8:58 pm), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:59 pm)
 
 
پستارسال شده در: شنبه 7 آبان 1390, 4:45 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

No Avatar
offline


حالت من: Sunshine

محبوبیت: 22


تاريخ عضويت: شنبه 26 شهریور 1390, 5:19 am

پست ها : 270

تشکر کرده اید: 469 مرتبه

تشکر شده:
423 مرتبه در 195 پست

محل سکونت: همین کره خاکی

ای بابا.


بچه ها چی شده؟


من دو روز بود سرما خورده بودم تو خونه افتاده بودم.تایپیک ما کو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


طوبی جونم،نغمه ،مورچه سیاه و ....لبخند و.....همه تون همین جا هستین؟


 


_________________
LilySlim Weight loss tickers


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم niloofar1360 تشکر کرده اند:
naghmeh-1 (شنبه 7 آبان 1390, 8:58 pm), Tooba (يکشنبه 8 آبان 1390, 6:49 am)
 
 
پستارسال شده در: شنبه 7 آبان 1390, 4:46 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

No Avatar
offline


حالت من: Sunshine

محبوبیت: 22


تاريخ عضويت: شنبه 26 شهریور 1390, 5:19 am

پست ها : 270

تشکر کرده اید: 469 مرتبه

تشکر شده:
423 مرتبه در 195 پست

محل سکونت: همین کره خاکی

saghi2011 نوشته است:


از اونجایی که تاپیکی بسیار عالی که داشتیم و پر بود از انرژی مثبت بنا به دلایلی حذف شده(اینجا نفرین و ناله ممنوعه! قراره فقط انرژی مثبت بدیم به همدیگه)، پس ما دوباره شروع می کنیم. من یه قسمت از رژیمی که نغمه عزیز داده بود رو سیو کرده بودم. اینجا دوباره میذارمش برای کسایی که تازه میان و یا به هر دلیلی میخوان این رژیم و داشته باشن. گزارش روزانه یادتون نره! پس همه با هم دوباره پیش به سوی لاغری!


توصیه های نغمه عزیز و رژیمی که به رژیم پروتیین معروفه و برای استارت خوبه :


بعضي از اين چيزها كه بايد يك خط قرمز بزرگ تا
وقتي كه به وزن كاملا موردنظرتون نرسيديد بكشيد اينها هستند:



نمك؛ قند؛ شكر؛ چربي؛ روغن ( به استثناي روغن زيتون ا ونهم روزي يك قاشق
غذاخوري فقط روي سالاد نه براي سرخ كردن)؛ انواع و اقسام سس؛ نوشابه؛ چيپس؛ پفك؛ ترشيجات
؛ هله هوله هاي كم ارزش؛ ماكاراني؛ پاستا؛ پيتزا؛ لازانيا؛ ساندويچها؛ انواع
گوشتهاي فراوري شده مثل سوسيس و كالباس و همبرگر؛ انواع سرخ كردني ها؛ خامه و كره
و سرشير‘ مرباهاي مختلف.



بعضي از چيزها رو هم بايد به صورت كاملا محدود و كنترل شده استفاده كرد مثل:



نان (فقط ناني رو مصرف كنيد
كه با آرد كامل درست شده مثل نان سنگك و يا نان جو)؛ برنج؛ سيب زميني (به هيچ
عنوان سرخ شده مصرف نكنيد و فقط به صورت آب پز يا تنوري) ؛ سبزيجات نشاسته اي مثل
باقالي و نخود سبز وباميه و ذرت را با احتياط مصرف كنيد.



آب به ميزان 6 تا 8 ليوان در طول روز اجتناب ناپذيره. اگر فشار خونتون
پايين نيست روزي دو ليوان چاي سبز مصرف كنيد. در طول رژيم تنها شيريني مجاز تا 5
خرما در طول روز و يك قاشق غذاخوري عسل هست.



براي استارت رژيم بهتر است براي اينكه بدن وارد فاز جديدي بشه و يك شوك خوب
به بدن وارد بياد از رژيم دو روزه پروتئين استفاده كنيد:



صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن)
به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد
هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



تاكيد ميكنم حتما و حتما بايد روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد.
اين مسئله كاملا ضروري هست و پياده روي بايد صددرصد انجام بشه. رژيم بدون ورزش هيچ
ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم
سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.



بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو
يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد. در روز پنجم رژيم موارد قبلي رو مي توان
با سالاد مصرف كرد و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك
سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب
ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.



استفاده از ماست كم چرب به اندازه روزانه صد گرم براي لاغري بسيار مفيده.



قبل از شروع رژيم صبح ناشتا بعد از بيدارشدن از خواب و رفتن به دستشويي با
لباس خواب خودتون رو وزن كنيد و يادداشت كنيد و دوباره روزهاي بعد هم اينكارو
بكنيد و تفاوت وزنتون رو يادداشت كنيد و در تاپيك هم اعلام كنيد.



آخه یعنی چی؟


کسی حذفش کرده یا خودش حذف شده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟angry


_________________
LilySlim Weight loss tickers


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم niloofar1360 تشکر کرده اند:
محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:59 pm)
 
 
پستارسال شده در: شنبه 7 آبان 1390, 7:34 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 2


تاريخ عضويت: شنبه 29 مرداد 1390, 5:39 am

پست ها : 50

تشکر کرده اید: 95 مرتبه

تشکر شده:
110 مرتبه در 57 پست

سلاممممممممممم دوست جونیا ، چی شد اینجا پس ؟ کی تایپیک عزیز ما رو هک کرده خودم هکش شدمممممممممم


نغمه جونم کجایییییییییییییییییییییییییی؟!!!!!!!!!!!!!


بچه ها یه خبر خوب دارم براتون    با کمک شما دوستای خوبم وزنم که اومد پایین انگار همه چی عالی شددددددددددددد!!!!!!


بچه ها عصری دارم میرم جواب آزمایشمو بگیرم ، آخه فکر کنم دارم نی نی دار میشمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم


اصلاً انتظارشو نداشتم یک دفعه ای و اینقدر سریع جواب بگیرمممممممممممم ، برام دعا می کنین دوست جونیاااااااا؟  عاشقتونمممممممممممممممم


_________________

 




















بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم elmira_elmira تشکر کرده اند:
ZEYNAB17 (شنبه 7 آبان 1390, 9:48 am), naghmeh-1 (شنبه 7 آبان 1390, 8:59 pm), *مبینا* (يکشنبه 8 آبان 1390, 5:37 am), Tooba (يکشنبه 8 آبان 1390, 6:52 am), sanaz_n (يکشنبه 6 آذر 1390, 3:24 pm), محمدم (شنبه 18 شهریور 1391, 12:59 pm)
 
 
ارسال مبحث جديد اين مبحث بسته شده است.شما نمي توانيد پست هاي خود را ويرايش يا پست جديدي ارسال کنيد.  [ 2901 پست ]  برو به صفحه 1, 2, 3, 4, 5 ... 194  بعدي

اطلاعات

جستجو براي:
تعداد صفحات: صفحه 1 از 194

    

تعداد پست ها:  2901 پست


کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 7 مهمان مدير انجمن: راحله شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد
شما نمي توانيد فايل هاي پيوست در اين انجمن ارسال کنيد

تاپیک های مشابه

 مباحث   نويسنده   پاسخ ها   بازديدها   آخرين پست 
موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری برای وزن 80 تا 90 کیلو گرم

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 108, 109, 110 ]

naghmeh-1

1646

37583

جمعه 25 اسفند 1391, 7:07 pm

golfar نمایش آخرین ارسال

اين مبحث بسته شده است.شما نمي توانيد پست هاي خود را ويرايش يا پست جديدي ارسال کنيد. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری گروه 1 برای وزن 70 تا 80 کیلو

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 223, 224, 225 ]

naghmeh-1

3364

67927

سه شنبه 5 دی 1391, 8:29 am

naghmeh-1 نمایش آخرین ارسال

اين مبحث بسته شده است.شما نمي توانيد پست هاي خود را ويرايش يا پست جديدي ارسال کنيد. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری گروه 2 برای وزن بین 60 تا 70 کیلو گرم

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 189, 190, 191 ]

naghmeh-1

2852

53652

يکشنبه 9 مهر 1391, 6:12 am

naghmeh-1 نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری گروه 3 برای وزن 50 تا 60 کیلوگرم

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 137, 138, 139 ]

naghmeh-1

2083

37922

شنبه 17 فروردین 1392, 10:36 am

nazanin 1364 نمایش آخرین ارسال

اين مبحث بسته شده است.شما نمي توانيد پست هاي خود را ويرايش يا پست جديدي ارسال کنيد. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی برای ماه مبارک رمضان

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 68, 69, 70 ]

f.a67

1036

15603

دوشنبه 14 شهریور 1390, 6:54 am

naghmeh-1 نمایش آخرین ارسال

 


کپی رایت

 
yukari

این سایت به صورت کامل تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
Powered by : phpBB | Style by: Meis@M

آشپزآنلاین، بزرگترین سایت آشپزی ایرانی
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list

Persian Translation : www.phpBB.Maghsad.com
phpBB SEO