صفحه اصلی تالار گفتمان | صفحه اصلی سایت آشپزآنلاین | تبلیغات


                         

¤¤¤  لحظات خوبي را براي شما آرزومنديم.  ¤¤¤

مشاهده پست هاي بدون جواب | نمايش مبحث هاي فعال

نام کاربري:
کلمه عبور:

به ياد داشته باش
فقط در در صفحه اصلي تالار ميتوانيد از ورود سريع استفاده کنيد
 (0 پیامک جدید)
درخواست عضويت   ورود * ورود 







ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 19 پست ]  برو به صفحه 1, 2  بعدي
forumtools   forumtools
نويسنده پيغام
پستارسال شده در: پنج شنبه 9 تیر 1390, 12:01 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Cheerful

محبوبیت: 2


تاريخ عضويت: دوشنبه 11 بهمن 1389, 12:46 pm

پست ها : 221

تشکر کرده اید: 63 مرتبه

تشکر شده:
337 مرتبه در 205 پست

محل سکونت: تهران

روز اول
صبحانه: 2 كف دست نان سنگك +يك قوطي كبريت پنير+ خيار و گوجه
ميان وعده: يك پيمانه توت فرنگي +يك2 عدد بادام
ناهار: يك كفگير برنج +يك كاسه خورش ريواس با 2 تكه گوشت خورشي بزرگ + يك ليوان ماست كم چرب + يك پيش دستي سبزي خوردن
عصرانه: يك عدد سيب + 2 عدد نان سوخاري+ يك ليوان شير





 شام: خوراك لوبيا چيتي + يك چهارم نان تافتون + سالاد فصل
با سس ليمو و يك قاشق مرباخوري روغن زيتون





 






اين حركت در سمت چپ هم تكرار كنيد



روز دوم




 ناشتا:  يك عدد سيب با پوست









 صبحانه:  2 كف دست نان سنگك+ املت با 3 عدد سفيده و
سبزيجات به دلخواه


 ميان وعده: يك ليوان شير+ 2 عدد بيسكويت ديجستيو


 ناهار:  يك برش


 10 * 10ماهي كبابي + يك عدد سيب زميني كبابي متوسط + يك
پيمانه سبزيجات بخارپز


 عصرانه:  يك عدد سيب+ يك برش هندوانه


 شام:  يك ليوان عدسي + يك قاشق مرباخوري روغن زيتون+ يك
كف دست نان سنگك + يك بشقاب سالاد


پيش از خواب:  2 عدد پسته















روز سوم





 صبحانه: دو كف دست نان سنگك يا بربري+2 قاشق مربا خوري
خامه رقيق +يك قاشق مرباخوري مربا

 ميان وعده:  2 برش طالبي + چاي با توت خشك







 ناهار: يك سينه مرغ جوجه كباب+2 كف دست سنگك + سالاد+ نصف
فنجان ماست كم چربي







 عصرانه‌: 2 برش متوسط آناناس تازه + 2 عدد پسته

 شام: يك بشقاب سوپ جو با شير + 2 قاشق سبوس گندم + 3 عدد
نان سوپ














روز چهارم



 صبـحانـه:  30 گـرم كرن‌فلكس + يك ليوان شير+ نصف موز
خورد شده







 ميان وعده:  يك عدد سيب+ يك هويج +6 عدد بادام

 ناهار: يك كفگير عدس پلو+ 60 گرم گوشت چرخ كرده بي‌چربي+
يك قاشق غذاخوري كشمش و پياز داغ + يك كاسه ماست+يك بشقاب
سبزي خوردن

 عصرانه: يك فنجان ماست كم چربي+ 5 عدد توت‌فرنگي درشت خرد
شده + 2 عدد بيسكويت ترد







 شام: يك عدد ران مرغ پخته + نصف نان باگت +كاهو و گوجه و
خيار شور+ يك قاشق مرباخوري سس مايونز







 


روز پنجم



  ناشتا:  شربت ليموي تازه و آب

 صبحانه:  2 برش نان تست پر سبوس+ يك تخم مرغ آب پز+ 5 گرم
كره

 ميان وعده:  يك برش هندوانه + 3 عدد بيسكويت ديجستيو








 ناهار: يك ليوان ماكاروني با سبزيجات و 2 عدد فيله مرغ +
يك فنجان ماست با يك قاشق مرباخوري كنجد

 عصرانه: 2 عدد پسته + يك كاسه گوجه سبز







 شام:  100گر م استيك بدون چربي+ يك سيب زميني پخته + يك
بشقاب سالاد












روز ششم



 صبحانه:  يك كف دست نان سنگك+2 قاشق مربا خوري خامه رقيق
+يك قاشق مرباخوري عسل







 ميان وعده: يك عدد سيب

 ناهار: يك‌و‌نيم كفگير زرشك پلو با مرغ + نصف سينه يا يك
ران متوسط+ سالاد شيرازي

 عصرانه: يك عدد موز + 6 عدد بادام

 شام:  يك كاسه كوچك‌ آش جو + يك كف دست نان سنگك + يك
فنجان ماست كم چربي





 قبل خواب: يك ليوان شير








روز هفتم



 صبحانه: 2‌برش نان تست پر سبوس+ يك قاشق غذاخوري كره
بادام زميني+ يك قاشق مرباخوري عسل

 ميان‌وعده:  يك پيمانه سالاد ميوه + كمي دارچين و يك عدد
گردوي خرد شده





 ناهار: يك‌و‌نيم كفگير لوبيا پلو+ سالاد+
نصف فنجان ماست

 عصرانه : يك ليوان پاپ كورن خانگي+ يك ليوان شير

 شام: خوراك سبزي‌ها + 4 تكه جوجه كباب














روز هشتم



 ناشتا:  يك عدد سيب متوسط

 صبحانه:  2 برش نان تست سبوس‌دار+ يك قاشق مرباخوري عسل+
5 گرم كره+ يك قوطي كبريت پنير

 ميان وعده: يك ليوان شير قهوه + 2 عدد خرما+ 8 عدد بادام
زميني







 نهار: يك كفگير برنج + يك كاسه كوچك خورش قرمه سبزي كم
چرب با 2 تكه گوشت خورشتي+ نصف فنجان ماست كم چربي

 عصرانه:  2 عدد خيار+ يك هويج كوچك+ يك موز

 شام: ميرزا قاسمي با بادنجان كبابي و يك عدد تخم مرغ + 2
كف دست نان سنگك + يك پيش دستي سبزي خوردن














روز نهم



 صبحانه:  يك‌و نيم پيمانه سالاد انواع ميوه+ 2 عدد گردوي
خرد شده+ يك قاشق مرباخوري عسل







 ميان وعده:  يك ليوان شير+ 3 عدد بيسكويت ديجستيو

 ناهار:  يك سيخ كوچك كباب+ يك كفگير برنج+ 5 گرم كره+ يك
گوجه كبابي + يك فنجان ماست







 عصرانه:  2 عدد خيار+ يك هويچ + 6 عدد بادام

 شام:  سوپ سبزيجات + 3 عدد نان سوپ








روز  دهم



 صبحانه:  30 گرم كورن فلكس+ يك ليوان شير+ نيم پيمانه
ميوه خرد شده

 ميان وعده:  يك2 عدد پسته+ يك موز+ يك عدد گوجه فرنگي







 ناهار:  يك كفگير باقالي پلو+ نصف سينه مرغ + يك فنجان
ماست كم چربي

 عصرانه:  چاي + 10گرم شكلات + 2 عدد خيار







 شام:  يك و نيم پيمانه خوراك لوبيا چيتي+ يك كف دست نان
سنگك + يك بشقاب سالاد












روز  يازدهم





 ناشتا:  يك عدد سيب متوسط با پوست

 صبحانه:  2 برش نان تست پر سبوس + پنير + 2عدد گردو

 ميان وعده:  2 برش طالبي+ 2 عدد بادام زميني







 ناهار:  2 عدد كتلت + 3 كف دست نان سنگك + يك فنجان ماست

 عصرانه:   يك ليوان شير قهوه+ 3 تا ديجستيو+ يك پيمانه
توت فرنگي

 شام:  3 برش كوچك پيتزاي سبزيجات + سالاد فصل








روز  دوازدهم



 صبحانه:  املت سبزي‌ها با 2 عدد سفيده و يك تخم مرغ كامل
+ يك ليوان آب پرتقال تازه







 عصرانه:  3 عدد بيسكويت ديجستيو+ يك ليوان

شير

 ناهار:  يك و نيم كفگير دمپختك + يك فنجان ماست + يك پيش
دستي سبزي خوردن







 ميان وعده:  2 عدد ميوه دلخواه+ 2 عدد پسته

 شام:  نصف قوطي تن ماهي در آب + نصف نان باگت + گوجه و
خيارشور و كاهو












روز سيزدهم




 صبحانه:  2 كف دست نان سنگك+ يك قوطي كبريت پنير كم چربي+
2 عدد گردو

 ميان وعده:  2 عدد ميوه دلخواه







 نهار:  نصف ماهي قزل‌آلاي كبابي+ يك كفگير برنج+ يك بشقاب
سالاد با سس ليمو

 عصرانه:  2 عدد خيار+ يك هويج+ 6 عدد بادام+ يك ليوان شير







 شام:  يك و نيم ليوان عدسي + يك قاشق مرباخوري روغن
زيتون+ يك كف دست نان سنگك












روز چهاردهم



 ناشتا:  يك ليوان شربت ليموي تازه

 صبحانه:  يك و نيم پيمانه سالاد ميوه + 2 عدد گردو+ يك
قاشق مرباخوري عسل

 ميان وعده:  شير + 3عدد ديجستيو

 ناهار:  يك كفگير برنج+ يك كاسه كوچك خورش قيمه با 4 تكه
گوشت خورشي متوسط + يك پيش دستي سبزي خوردن

 عصرانه:  يك فنجان ماست+ يك قاشق مرباخوري مرباي دلخواه +
يك عدد سيب







 شام:  يك كاسه آش سبك+ يك كف دست نان سنگك + سالاد فصل



قبل از خواب:  يك مشت كوچك آجيل مخلوط








 


 


_________________

زندگی داستان زندگی مرد یخ فروشیست که از او می پرسند فروختی؟!


در پاسخ گفت : نخریدند، تمام شد!





برای کسی که می گوید صداش گرفته، سرش سنگینه و آبریزش بینی دارد، هی نسخه نپیچید!!

شاید بغضی در گلویش ترکیده باشد......!


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم ایرسا تشکر کرده اند:
elyas (سه شنبه 28 تیر 1390, 6:56 am), venus 65 (جمعه 11 شهریور 1390, 10:21 pm), ZEYNAB17 (جمعه 25 شهریور 1390, 7:59 am), kazem (يکشنبه 1 آبان 1390, 10:41 am), saji68 (سه شنبه 17 آبان 1390, 8:14 am), Tabesh (سه شنبه 17 آبان 1390, 8:21 am), Leila63 (دوشنبه 30 آبان 1390, 9:05 am), fatima64 (چهارشنبه 3 آبان 1391, 8:26 pm), bita1 (جمعه 16 فروردین 1392, 4:03 pm)
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 9 تیر 1390, 4:40 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: چهارشنبه 25 خرداد 1390, 1:35 pm

پست ها : 56

تشکر کرده اید: 49 مرتبه

تشکر شده:
64 مرتبه در 28 پست

مرسی  از این دستور رژیم 


 ولی این رژیم خیلی خوردنی توش داره  من اگه طبق این بخورم که  چند کیلو چاق تر میشم !!!!!!


الان به طور عادی و نداشتن رژیم خیلی کمتر از این میخورم


 نون  در طول روزش هم همینطور  برنج .... وایییییییییییییی خیلی زیاده هجم غذاهاش و همینطور تعداد دفعاتش


 امیدوارم کسی بیاد این رژیم رو بگیره و بگه که نتیجه گرفته  و چند کیلو کم کرده



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: شنبه 15 مرداد 1390, 3:08 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 6


تاريخ عضويت: شنبه 8 مرداد 1390, 8:27 pm

پست ها : 58

تشکر کرده اید: 67 مرتبه

تشکر شده:
78 مرتبه در 41 پست

فک کنم این رژیم چاقی در 14 روز باشه ایرسا جان
یا شایدم برای ثابت نگه داشتن وزن باشه


مطمئنی برای لاغریه؟



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 24 شهریور 1390, 10:08 pm 


کاربر فعال
کاربر فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Happy

محبوبیت: 231


تاريخ عضويت: چهارشنبه 12 مرداد 1390, 1:02 pm

پست ها : 1040

تشکر کرده اید: 2495 مرتبه

تشکر شده:
1519 مرتبه در 742 پست

محل سکونت: پایتخت ایران

بچه ها کسی این رژیمو گرفته؟


_________________

 


 هر کی خربزه میخوره پای لرزشم میشینه



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: جمعه 25 شهریور 1390, 8:02 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Angry

محبوبیت: 4


تاريخ عضويت: پنج شنبه 6 مرداد 1390, 5:50 am

پست ها : 246

تشکر کرده اید: 62 مرتبه

تشکر شده:
235 مرتبه در 144 پست

محل سکونت: تهران

رژیمش واسه لاغری داغونه مگر اینکه طرف دویست کیلو باشه


_________________

همتونو دوســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت دارم



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: جمعه 25 شهریور 1390, 8:44 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

No Avatar
offline


حالت من: Doubtful

محبوبیت: 25


تاريخ عضويت: سه شنبه 15 شهریور 1390, 4:13 pm

پست ها : 337

تشکر کرده اید: 253 مرتبه

تشکر شده:
440 مرتبه در 238 پست

محل سکونت: تهران

قبلا همینجوری می خوردیم به این روز افتادیم پر از بخور بخور


_________________

 


 


      تصوير



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 10 آبان 1390, 7:58 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 104


تاريخ عضويت: شنبه 7 آبان 1390, 8:03 pm

پست ها : 272

تشکر کرده اید: 4655 مرتبه

تشکر شده:
1107 مرتبه در 204 پست

محل سکونت: همین نزدیکی ها ..

این که خوردنی هاش زیاده و ااصلا ورزش هم توش نداره، چاق تر میشیم که دوستم electricf


_________________


Daisypath - Personal pictureDaisypath Wedding tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: چهارشنبه 11 آبان 1390, 2:43 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

No Avatar
offline


حالت من: Cheerful

محبوبیت: 17


تاريخ عضويت: پنج شنبه 5 آبان 1390, 7:11 am

پست ها : 540

تشکر کرده اید: 11 مرتبه

تشکر شده:
477 مرتبه در 257 پست
ولی به نظر من اگه توجه کنید این رژیمیه که تو یک ماه حدودا 3 تا 4 کیلو از وزنو کم میکنه اینجوری رژیم هیچکس احساس گرسنگی نمیکنه و سمت هله هوله نمیره یک برنامه ی خیلی خوب و منظمیه و هیچ چیز خلافی توش نداره میوه هاش که اکثرا کالری منفی داره از سرخ کردنی هم که داخلش خبری نیس برنج هم به میزان لازم داده دستورشو خیلیییییییییییییییی رژیم خوبیه امیدوارم در روزهای اینده بتونم بگیرمش

_________________

برای اومدنت لحظه شماری میکنم پسر کوچولوی من



 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم مورچه جون تشکر کرده اند:
saji68 (سه شنبه 17 آبان 1390, 8:15 am), *پانته آجون* (جمعه 13 بهمن 1391, 4:32 am)
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 17 آبان 1390, 6:34 am 


آشپزآنلاینی اصیل
آشپزآنلاینی اصیل

No Avatar
offline


محبوبیت: 445


تاريخ عضويت: چهارشنبه 6 بهمن 1389, 10:47 am

پست ها : 3099

تشکر کرده اید: 2372 مرتبه

تشکر شده:
5520 مرتبه در 2721 پست

به نظر من هم رژيم خوبيه. جالبه كه همه ما خيلي بيشتر از اونچه كه در اين رژيم هست مي خوريم ولي چون جايي يادداشت نمي كنيم به نظر اينقدر نمياد اما اينجا چون اين رژيم همه رو يكجا نوشته و اگه دقت كنيم از همه چيز هم كم گذاشته به نظر زياد مياد. بهرحال اين رژيم اگه خيلي كاهش وزن نده حداقل در تثبيت خيلي موفق عمل ميكنه. و يك چيز ديگه اگه همين رژيم رو با يك ورزش تركيب كنيد نتايج خيلي بهتري گرفته ميشه.



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم naghmeh-1 تشکر کرده اند:
blummen (پنج شنبه 13 بهمن 1390, 9:43 pm), خاطره26 (سه شنبه 31 مرداد 1391, 2:57 pm), bita1 (جمعه 16 فروردین 1392, 4:05 pm)
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 17 آبان 1390, 7:21 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


حالت من: Happy

محبوبیت: 48


تاريخ عضويت: جمعه 26 آذر 1389, 8:06 pm

پست ها : 211

تشکر کرده اید: 1085 مرتبه

تشکر شده:
708 مرتبه در 194 پست

محل سکونت: خونه مون
نغمه جون سلام

من تو خونه تردمیل دارم .تردمیل من هم ویبره داره وهم مسگری وهم فنر دراز نشست.میخواستم لطف کنید وبه من بگید . چه موقع از روز و ودر هر

روز چند دقیقه از هر کدوم از این وسایل استفاده کنم. تا نتیجه خوبی بگیرم.در ضمن من نمیتونم رو تردمیل از سرعت بالاش استفاده کنم.

من چون یه پسر کوچیک دارم برای پیاده روی نمیتونم بیرون برم. چه جوری میتونم با تردمیل اینکارو انجام بدم.

_________________

پیش هیچ ادمی به خطاهایت اعتراف نکن


ادمها جنبه ندارند ژست خدایی برایت میگیرند...






بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 17 آبان 1390, 8:02 am 


آشپزآنلاینی اصیل
آشپزآنلاینی اصیل

No Avatar
offline


محبوبیت: 445


تاريخ عضويت: چهارشنبه 6 بهمن 1389, 10:47 am

پست ها : 3099

تشکر کرده اید: 2372 مرتبه

تشکر شده:
5520 مرتبه در 2721 پست

ناهیدگل نوشته است:
نغمه جون سلام من تو خونه تردمیل دارم .تردمیل من هم ویبره داره وهم مسگری وهم فنر دراز نشست.میخواستم لطف کنید وبه من بگید . چه موقع از روز و ودر هر روز چند دقیقه از هر کدوم از این وسایل استفاده کنم. تا نتیجه خوبی بگیرم.در ضمن من نمیتونم رو تردمیل از سرعت بالاش استفاده کنم. من چون یه پسر کوچیک دارم برای پیاده روی نمیتونم بیرون برم. چه جوری میتونم با تردمیل اینکارو انجام بدم.


ناهيد گل عزيزم اين سوالت رو در تاپيك پياده روي كنيم تا لاغر شويم بگذار چون به اين تاپيك ربطي نداره گلم.



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 17 آبان 1390, 8:20 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 65


تاريخ عضويت: چهارشنبه 19 خرداد 1389, 7:31 am

پست ها : 501

تشکر کرده اید: 1584 مرتبه

تشکر شده:
471 مرتبه در 270 پست

محل سکونت: تهران

ممنون


_________________

روزهای سخت همیشه دوستان واقعی را معلوم خواهد کرد.



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 17 آبان 1390, 11:05 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: سه شنبه 5 مهر 1390, 9:39 am

پست ها : 19

تشکر کرده اید: 43 مرتبه

تشکر شده:
22 مرتبه در 9 پست
سلام .ببخشيد مسگري چيه عزيزان ؟!!!!!يعني چه حركتيه واسه لاغري شكم؟!!


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 17 آبان 1390, 12:33 pm 


آشپزآنلاینی اصیل
آشپزآنلاینی اصیل

No Avatar
offline


محبوبیت: 445


تاريخ عضويت: چهارشنبه 6 بهمن 1389, 10:47 am

پست ها : 3099

تشکر کرده اید: 2372 مرتبه

تشکر شده:
5520 مرتبه در 2721 پست

افسانه مسيح نوشته است:
سلام .ببخشيد مسگري چيه عزيزان ؟!!!!!يعني چه حركتيه واسه لاغري شكم؟!!


مسگری همون چرخونک هست و دستگاهی هست که برای آب کردن شکم به کار میره و اکثر باشگاهها دارند.



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم naghmeh-1 تشکر کرده اند:
افسانه مسيح (پنج شنبه 3 آذر 1390, 7:09 pm)
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 13 بهمن 1390, 9:39 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Cheerful

محبوبیت: 12


تاريخ عضويت: سه شنبه 11 بهمن 1390, 7:58 pm

پست ها : 52

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
71 مرتبه در 58 پست
به نظر منم خوردنی خیلی زیاد داره
فکرنمیکنم مناسب باشه


بالا
 مشخصات  
 
 
ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 19 پست ]  برو به صفحه 1, 2  بعدي

اطلاعات

جستجو براي:
تعداد صفحات: صفحه 1 از 2

    

تعداد پست ها:  19 پست


کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 6 مهمان مدير انجمن: راحله شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد
شما نمي توانيد فايل هاي پيوست در اين انجمن ارسال کنيد

تاپیک های مشابه

 مباحث   نويسنده   پاسخ ها   بازديدها   آخرين پست 
موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. رژیم 28 روزه برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن

Shabnam

14

35281

سه شنبه 10 آبان 1390, 7:52 am

* NaSim * نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری برای وزن 80 تا 90 کیلو گرم

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 108, 109, 110 ]

naghmeh-1

1646

37580

جمعه 25 اسفند 1391, 7:07 pm

golfar نمایش آخرین ارسال

اين مبحث بسته شده است.شما نمي توانيد پست هاي خود را ويرايش يا پست جديدي ارسال کنيد. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری گروه 1 برای وزن 70 تا 80 کیلو

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 223, 224, 225 ]

naghmeh-1

3364

67918

سه شنبه 5 دی 1391, 8:29 am

naghmeh-1 نمایش آخرین ارسال

اين مبحث بسته شده است.شما نمي توانيد پست هاي خود را ويرايش يا پست جديدي ارسال کنيد. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری گروه 2 برای وزن بین 60 تا 70 کیلو گرم

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 189, 190, 191 ]

naghmeh-1

2852

53641

يکشنبه 9 مهر 1391, 6:12 am

naghmeh-1 نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. پيوست(ها) رژیم دسته جمعی لاغری گروه 3 برای وزن 50 تا 60 کیلوگرم

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 137, 138, 139 ]

naghmeh-1

2083

37919

شنبه 17 فروردین 1392, 10:36 am

nazanin 1364 نمایش آخرین ارسال

 


کپی رایت

 
yukari

این سایت به صورت کامل تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
Powered by : phpBB | Style by: Meis@M

آشپزآنلاین، بزرگترین سایت آشپزی ایرانی
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list

Persian Translation : www.phpBB.Maghsad.com
phpBB SEO