صفحه اصلی تالار گفتمان | صفحه اصلی سایت آشپزآنلاین | تبلیغات


                         

¤¤¤  لحظات خوبي را براي شما آرزومنديم.  ¤¤¤

مشاهده پست هاي بدون جواب | نمايش مبحث هاي فعال

نام کاربري:
کلمه عبور:

به ياد داشته باش
فقط در در صفحه اصلي تالار ميتوانيد از ورود سريع استفاده کنيد
 (0 پیامک جدید)
درخواست عضويت   ورود * ورود 







ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 287 پست ]  برو به صفحه قبلي  1, 2, 3, 4, 5 ... 20  بعدي
forumtools   forumtools
نويسنده پيغام
پستارسال شده در: پنج شنبه 18 خرداد 1391, 1:58 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Fine

محبوبیت: 43


تاريخ عضويت: شنبه 25 دی 1389, 3:30 pm

پست ها : 484

تشکر کرده اید: 2544 مرتبه

تشکر شده:
1455 مرتبه در 416 پست
ممنون مرضیه جون من خیلی دوست دارم شروع کنم اخه دو ماه میشه زایمان کردم حسابی ریختم به هم.ولی دکتر اجازه ورزش سنگین تا 3ماه بهم نداده.به همین خاطر من باید خیلی اروم پیش برم .اگه پیشنهادی داری ممنون میشم .

_________________

وقتی احساس خوشبختی میکنیم که بتوانیم همه را دوست بداریم.وبرای اینکه همه را دوست بداریم .باید به جای تقویت احساس نفرت ،احساس محبت را در خودمان تقویت کنیم.


 




 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم GOOLI تشکر کرده اند:
Marzieh.A (پنج شنبه 18 خرداد 1391, 3:17 pm), ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm), گوهر (يکشنبه 4 تیر 1391, 7:38 am)
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 18 خرداد 1391, 2:45 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 9


تاريخ عضويت: چهارشنبه 20 اردیبهشت 1391, 3:19 pm

پست ها : 69

تشکر کرده اید: 54 مرتبه

تشکر شده:
83 مرتبه در 39 پست
مرضیه جان ممنون
منم تمرینات و انجام میدم.یه سوال داشتم تو حرکت اول مخصوص شکم و حرکتی که توپ زیر پا قرار میگیره موقع انجامش گردنم درد میگیره علتش رو شما میدونید؟
بعدم من دور کمرم 36ولی دوست دارم شکمم سفت بشه و عضله هاش مشخص باشه.کدوم حرکت مناسبتره برام؟


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم Arezo63 تشکر کرده اند:
Marzieh.A (پنج شنبه 18 خرداد 1391, 3:17 pm), ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm)
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 18 خرداد 1391, 2:50 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 9


تاريخ عضويت: چهارشنبه 20 اردیبهشت 1391, 3:19 pm

پست ها : 69

تشکر کرده اید: 54 مرتبه

تشکر شده:
83 مرتبه در 39 پست
در مورد انجام حرکت اخر شکم هم توضیح بدین لطفا.وضعیت کف پا چه جوریه؟و سطحی که ب ا س ن روش قرار داره ارتفاعی داره؟


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 18 خرداد 1391, 3:22 pm 


برنده مسابقه عکاسی
برنده مسابقه عکاسی

نماد کاربر
offline


حالت من: Fine

محبوبیت: 225


تاريخ عضويت: دوشنبه 4 بهمن 1389, 8:18 pm

پست ها : 1221

تشکر کرده اید: 947 مرتبه

تشکر شده:
3453 مرتبه در 942 پست
از همتون ممنونم
بیشتر سووالاتون مشترک بود:
1. توالی خاصی وجود نداره بسته به علاقتون شروع کنید و تمرینها رو انجام بدید .بالا تنه ها با هم و پایین تنه با هم
2.نیازی نیست که حتما از این نیکت ها که تو عکس هست داشته باشین میتونید رو یمبل یا تخت بنشینید یا بخوابید.روی زمین هم میشه
3.درد گردن موقع دراز و نشست به خاطر فشار زیادی هست که به گردن میارید سعی نکنید برای بالا اومدن از گردن کمک بگیرید .دست اروم زید سر باشه و نگاه به سقف.بعد یک مدت یاد میگیرید جای نگرانی نیست
4.الان برای عضله سازی خیلی زوده .حالا شما با این حرکات استارت بزنید این بدن بیچاره بفهمه دارید تحرک میکنید بعد میریم سراغ حرکات سنگین تر

_________________

بیا حرف بزنیم
که هر چه بر سر من بر سر تو می آید
از خاموشیست
از تاریکی قضاوت هایمان است و از گفتگوئیست
که نه با هم


بلکه باخویشتن می کنیم . .

وبلاگ تصاویر حرکات ورزشی ویژه کاهش سایز http://juicywomen.blogfa.com



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم Marzieh.A تشکر کرده اند:
*آیشن* (پنج شنبه 18 خرداد 1391, 3:32 pm), GOOLI (پنج شنبه 18 خرداد 1391, 3:42 pm), vahideh.m (پنج شنبه 18 خرداد 1391, 7:12 pm), samiira (پنج شنبه 18 خرداد 1391, 8:19 pm), سانتيا (جمعه 19 خرداد 1391, 7:26 am), ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm), nasrin.gh (شنبه 27 خرداد 1391, 1:09 am), Saint (پنج شنبه 1 تیر 1391, 4:16 pm), nikoo100 (شنبه 28 مرداد 1391, 4:32 am)
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 18 خرداد 1391, 8:20 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Cloud_9

محبوبیت: 59


تاريخ عضويت: يکشنبه 14 اسفند 1390, 10:15 am

پست ها : 403

تشکر کرده اید: 2259 مرتبه

تشکر شده:
900 مرتبه در 254 پست

منم هستم47b20s0
مرضیه جون مرسی


_________________

فراموشی قر جدیدیست که گرفتارش شدی
خدایا ادامه بده من هنوزم قوی ام
(خط اول با بنده خدا بودم نه با خدا صوطفاحم نشح!)



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم samiira تشکر کرده اند:
ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm), Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 6:48 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 6:41 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Happy

محبوبیت: 8


تاريخ عضويت: چهارشنبه 20 اردیبهشت 1391, 8:00 pm

پست ها : 100

تشکر کرده اید: 183 مرتبه

تشکر شده:
192 مرتبه در 75 پست

محل سکونت: tehran
سلام مرضیه جون من کماکان این ورزشارو انجام میدم .اما فکر کنم تعدادشون کمه که نتیجه مطلوب نمیگیرم من استعداد عجیبی تو بزرگ شدن شکم دارم :( منم همراهتونم

_________________

Ticker id: cGiU



 فریبا

 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم FERNI تشکر کرده اند:
ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm), Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 6:48 am), taraytanha (شنبه 20 خرداد 1391, 10:53 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 7:16 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Innocent

محبوبیت: 46


تاريخ عضويت: شنبه 30 اردیبهشت 1391, 9:03 am

پست ها : 214

تشکر کرده اید: 275 مرتبه

تشکر شده:
313 مرتبه در 161 پست

سلام مرضیه جونم


ممنون بخاطر تمرینهایی که دادی عزیزم thankyou


راستش دیروز نتونستم شروع کنم اما امروز صبح انجامشون دادم 47b20s0و حالا چندتا سئوال دارم


1. من سالهاست که تمرینات ورزشی انجام ندادم و برای همین هم امروز از ترس دردهای عضلانی بعد از تمرینات، تمام حرکات بالاتنه رو در 2 ست 10 تایی انجام دادم، حالا می خواستم بدونم که آیا به همین روش ادامه بدم و بعد که بدنم عادت کرد مقدارش رو اضافه کنم یا اینکه از اول با همون تعدادی که گفتی انجام بدم؟


2. من وزنه هایی که تو خونه دارم نیم کیلویی هست، با توجه به اینکه من خیلی زیاد اضافه وزن دارم 7165 می تونم با همین وزنه ها ادامه بدم و کم کم به وزنه های یک و دو کیلویی برسونم؟


3. برای گرم کردن اول تمرینات از یه CD  استفاده کردم، آیا به همین روش ادامه بدم یا نظر دیگری داری؟ ضمناً بعد از اتمام تمرینات بالاتنه باز هم با همون CD  حرکات پایانی رو داشته باشم؟


4. میشه منظور از اندازه گیری اولیه رو کمی توضیح بده لطفاً. اینکه کجا ها رو اندازه گیری کنیم


 


ببخشید تورو خدا من تازه کارم مثل بقیه بچه ها نیستم که ماشالا همه ورزشکارن، اگر جایی در رابطه با سئوالاتم توضیح دادی بگو من از اونجا جواب بگیرمthankyouthankyouthankyou


_________________
شهین


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم shahin51 تشکر کرده اند:
ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm), Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 6:48 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 7:24 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Lurking

محبوبیت: 18


تاريخ عضويت: سه شنبه 21 تیر 1390, 5:28 am

پست ها : 255

تشکر کرده اید: 264 مرتبه

تشکر شده:
200 مرتبه در 135 پست
سلاممممممم
خیلییییییی خوشحال شدم اینجا رو دیدممم
مرضیه جون ممنونمممممممممم ازتتت
از فردا حرکتا رو انجام میدم میام گزارش میدم
با اجازه مرضیه جوننن
یه پیشنهاد برا اونایی که وزنه ندارن
دو تا بطری نیم لیتری آب معدنی بردارن توش آب بریزید همونا بشه وزنه
به جای چوب هم میتونید از پارچه یا کش استفاده کنید
حرکتایی که برای زانودردیا کمردردا گردن دردا مشکل دار هست رو از نت پیدا کنید انجام ندید
بازممممممممم ممنونم ازت مرضیه جونم مرسییییییییی یه دُینااااااااااا
برمیگردمممم با دست پررررررررررررر

_________________










LilySlim Weight loss tickers











همیشه آخر همه چیز خوب تموم میشه، اگه نشد بدون آخرش نرسیده."  چارلی چاپلین"


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم سانتيا تشکر کرده اند:
ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm), *آیشن* (جمعه 19 خرداد 1391, 9:05 pm), Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 6:48 am), ALALEH 60 (شنبه 20 خرداد 1391, 1:44 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 10:13 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 8


تاريخ عضويت: چهارشنبه 15 تیر 1390, 4:41 pm

پست ها : 48

تشکر کرده اید: 1 مرتبه

تشکر شده:
29 مرتبه در 17 پست
سلام مرضیه جون عالییییییییییییی بود ممنون. منم از امروز شروع می کنم. فقط یه سوال الان باید با متر اندازه بگیرم و بعد خبرشو بدم؟؟؟


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم sharina تشکر کرده اند:
ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 11:00 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Innocent

محبوبیت: 15


تاريخ عضويت: پنج شنبه 6 بهمن 1390, 11:32 am

پست ها : 60

تشکر کرده اید: 65 مرتبه

تشکر شده:
157 مرتبه در 47 پست

محل سکونت: ایران
سلام مرضیه جون. منم حرکات را انجام می دم و هفته دیگه سایزها را می نویسم. امیدوارم این شکم که یه کوچولو بزرگ شده به حالت اول برگرده.

_________________

 


**** اگر تنها ترین تنهایان شوم باز هم خدا هست او جانشین تمام نداشتنهای من است. ****



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم ***sara*** تشکر کرده اند:
ღ مهرانه جان ღ (جمعه 19 خرداد 1391, 12:09 pm), Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 6:49 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 11:48 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 4


تاريخ عضويت: پنج شنبه 18 خرداد 1391, 8:52 pm

پست ها : 4

تشکر کرده اید: 4 مرتبه

تشکر شده:
3 مرتبه در 2 پست
tamrinaro che juri mitunam daryaft konam
marzie junam saaaaaaaalaaaaaaaaaam
man shekamo pahlo daram mikham abeshon konam
mamnun misham azizam


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 12:23 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 66


تاريخ عضويت: دوشنبه 4 اردیبهشت 1391, 9:35 pm

پست ها : 102

تشکر کرده اید: 1000 مرتبه

تشکر شده:
475 مرتبه در 72 پست

محل سکونت: استانبول

7165سلام مرضیه جون منم هستم


ورزش واسه شکمو از امروز شروع کردم برای کاهش سایزِ سی‌ نه‌‌ همین یه ورزش هست؟


آخه من می‌خوام سی‌ نه‌‌ هام کوچیک تر بشه و سفت ترو خوش فرم تر


thankyouممنون خانومی که به فکر‌ ما‌ها هستی‌ flower


هر هفته گزارش کار میدم47b20s0


_________________



 ماهیها چقدراشتباه میکنند،قلاب،علامت کدامین سؤال است که بدان پاسخ میدهند؟ آزمون زندگي ماپرازقلابهائیست که وقتی اسیرطعمه اش میشویم تازه میفهمیم ماهیها بی تقصیرند! حسد،كينه،خشم،لذت،غرور،انزجار،انتقام ،ترس شهوت... من اسيركدامين طعمه خواهم شد؟ "خداوندا تویی تنها پناهم "




بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم *parisa* تشکر کرده اند:
Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 7:11 am), Saint (دوشنبه 5 تیر 1391, 7:28 pm)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 12:38 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 85


تاريخ عضويت: دوشنبه 24 بهمن 1390, 9:56 pm

پست ها : 558

تشکر کرده اید: 1968 مرتبه

تشکر شده:
1257 مرتبه در 477 پست
سلام مرضیه جون مرسی به خاطر اطلاعات مفیدتون .منم هستم ضمنا این حرکات رو هر روز انجان بدیم یا یه روز در میان ؟ممنون میشم اگه جواب بدید وسایزم رو فردا میذارم

_________________



LilySlim Fitness goals tickers




 من یه روزی 96 کیلو بودم والان خیلی خوشحالم که با اون زمان خیلی فاصله دارم



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم soheila514 تشکر کرده اند:
Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 7:12 am), taraytanha (شنبه 20 خرداد 1391, 10:55 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 5:58 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 120


تاريخ عضويت: يکشنبه 17 اردیبهشت 1391, 10:10 am

پست ها : 711

تشکر کرده اید: 2283 مرتبه

تشکر شده:
1616 مرتبه در 571 پست

مرضیه جون این عکسی ک میذارم هم واسه لاغری سینه خوبه؟لطفا بم بگو چندست و چند تا چند تا؟راستی کلا کار با دمبل باعث لاغری بالاتنه میشه؟مرسی عزیزم



پيوست ها:
0812-wm-wall-push-up1.jpg
0812-wm-wall-push-up1.jpg [ 9.2 KiB | بازديد 631 بار ]

_________________











LilySlim Weight loss tickers










زیباتر می شوم و به قدر زیباییش او را سپاس می گویم

 از 17 اردیبهشت تا اخر آذر

قد 160 وزن فعلی50

هدف بعدی :بعد از امتحانا تناسب اندام با بدنسازی


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم sotara تشکر کرده اند:
taraytanha (شنبه 20 خرداد 1391, 10:56 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 19 خرداد 1391, 5:59 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


حالت من: Roflmao

محبوبیت: 5


تاريخ عضويت: جمعه 5 خرداد 1391, 8:11 pm

پست ها : 83

تشکر کرده اید: 47 مرتبه

تشکر شده:
90 مرتبه در 45 پست

محل سکونت: ایران

سلام مرضیه جون .تو خیلی ماهی واقعا ، امیدوارم تو کارهات موفق باشی که این قدر بی دریغ واسه بقیه وقت می ذاری .من از فردا ورزش های شکم و بازو رو انجام می دم 47b20s0.نتیجشم حتما حتما میام می گم thankyou



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم hanieh :) تشکر کرده اند:
Marzieh.A (شنبه 20 خرداد 1391, 7:12 am)
 
 
ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 287 پست ]  برو به صفحه قبلي  1, 2, 3, 4, 5 ... 20  بعدي

اطلاعات

جستجو براي:
تعداد صفحات: صفحه 2 از 20

    

تعداد پست ها:  287 پست


کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 3 مهمان مدير انجمن: راحله شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد
شما نمي توانيد فايل هاي پيوست در اين انجمن ارسال کنيد

تاپیک های مشابه

 مباحث   نويسنده   پاسخ ها   بازديدها   آخرين پست 
موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. کاهش سایز سینه

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1, 2 ]

آرامش

20

6231

شنبه 16 دی 1391, 8:25 pm

somaye.khanumi نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. پيوست(ها) کاهش سایز موضعی.

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 53, 54, 55 ]

azam62

819

24519

شنبه 30 دی 1391, 7:15 pm

pishiii نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. کاهش سایز پایین تنه

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1 ... 9, 10, 11 ]

Marzieh.A

158

5781

سه شنبه 21 آذر 1391, 9:59 am

naghmeh-1 نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. کاهش نفخ و شکمی صاف

darya1361

4

1650

دوشنبه 23 بهمن 1391, 12:12 pm

pooh and pinki نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. برنامه تمرین با تردمیل برای کاهش وزن

* Nooshin *

0

410

يکشنبه 18 فروردین 1392, 5:56 am

* Nooshin * نمایش آخرین ارسال

 


کپی رایت

 
yukari

این سایت به صورت کامل تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
Powered by : phpBB | Style by: Meis@M

آشپزآنلاین، بزرگترین سایت آشپزی ایرانی
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list

Persian Translation : www.phpBB.Maghsad.com
phpBB SEO