صفحه اصلی تالار گفتمان | صفحه اصلی سایت آشپزآنلاین | تبلیغات


                         

¤¤¤  لحظات خوبي را براي شما آرزومنديم.  ¤¤¤

مشاهده پست هاي بدون جواب | نمايش مبحث هاي فعال

نام کاربري:
کلمه عبور:

به ياد داشته باش
فقط در در صفحه اصلي تالار ميتوانيد از ورود سريع استفاده کنيد
 (0 پیامک جدید)
درخواست عضويت   ورود * ورود 







ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 23 پست ]  برو به صفحه 1, 2  بعدي
forumtools   forumtools
نويسنده پيغام
پستارسال شده در: دوشنبه 6 دی 1389, 9:56 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: سه شنبه 23 شهریور 1389, 6:32 am

پست ها : 28

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
15 مرتبه در 11 پست
بچه ها درباره یوگا و چیزای آرام بخش توضیح بدین


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 6 دی 1389, 12:03 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: سه شنبه 23 شهریور 1389, 6:32 am

پست ها : 28

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
15 مرتبه در 11 پست
دوست جونا کجایین ؟بچه ها واقعا بیاین خودمون واسه خودمون آرامش ایجاد کنیم ریلکس شیم و به هم انرژی مثبت بدیم


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 6 دی 1389, 12:05 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: شنبه 23 آبان 1388, 5:53 am

پست ها : 4

تشکر کرده اید: 2 مرتبه

تشکر شده:
2 مرتبه در 1 پست
یوگا چیست ؟
یوگا واژه ای است سانسکریت به معنای وصل کردن .وصل کردن ذهن به جسم، احساسات به منطق و وصل کردن توجه به عمل.
یوگا به معنای واقعی خودش یک ورزش است. ورزش یعنی ورز آوردن، آماده کردن. یوگا ورزش کاملی است برای جسم و ذهن. تکنیک هایی در یوگا وجود دارد که هم بدن را ورزش می دهد و هم ذهن را به تکاپو و ورز آمدن وادار می کند.
یوگا از دو بعد جسمی و ذهنی تشکیل شده و هیچ وقت تمرین های بدنی از تمرین های ذهنی جدا نیست. برای انجام تمرین های بدنی ( آسانا ) از تمام کفایت های ذهنی مثل توجه، دقت و تمرکز استفاده می شود، همین طور برای انجام تمرین های ذهنی مثل مراقبه کردن، درست به همان اندازه که از ذهن استفاده می کنیم بدن را هم به کار می گیریم، چون وضعیت بدن و حالت نشستن در ایجاد تمرکز فکر و جایگاه "حضور" نقش مهمی دارد.
در هر تمرین یوگا این تاکید به وصل کردن وجود دارد.
یوگا و قدمت آن :
کلمه یوگا از ریشه یوگ یا یوج آمده که واژه ای سانسکریت است. معادل انگلیسی آن to yoke ( جفت کردن یا جفت شدن ) است. یوگا یعنی ملحق شدن یا یکی شدن.
یوگی کسی است که تمرینات یوگا را انجام می دهد.
قدمت یوگا بیش از سه هزار سال است. اولین کسی که یوگا را بصورت دستاوردی علمی و عملی جمع آوری کرد و آن را به صورت فعلی و قابل اجرا برای همه معرفی کرد، فیزیکدان و فیلسوف هندی به نام پاتانجلی ( Patanjeli ) بود که حدودا دو تا پنج قرن قبل از میلاد می زیست. او در کتاب خود موسوم به سوتراهای یوگا ( Yoga sutras ) یوگا را به هشت مرحله تقسیم کرده که به آشتانگا یوگا ( Ashtanga yoga ) موسوم است و مردم مغرب زمین آن را به عنوان یوگای انضباط جسم و فکر می شناسند.
یوگا و رشته های آن :
یوگا به چهار رشته اصلی تقسیم می شود که عبارتند از:
باکتی یوگا :
رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق تجربه عشق و محبت به تمامی موجودات و مخلوقات عالم.
کارما یوگا:
رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق کار و خدمت بدون چشمداشت.
گیانا یوگا:
رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق کسب دانش و آگاهی.
آشتانگا یوگا:
رسیدن به حقیقت و وصل شدن از طریق به کنترل درآوردن و پرورش جسم و فکر و در نهایت متحد و هماهنگ کردن آن دو. این رشته از یوگا خود به دو شعبه تقسیم می شود: هاتها یوگا و راجا یوگا
هاتها یوگا :
در این رشته از یوگا تمریناتی وجود دارد که انجام دادن مرتب آنها تاثیرات زیر را دربردارد:
الف) بدن از سموم و ناخالصی ها پاک می شود.
ب) در این طریق روش هایی وجود دارد که سبب تقویت دستگاه تنفس، گردش خون، گوارش و سیستم عصبی
می شود و شخص با انجام دادن آنها بر مقاوت طبیعی خود افزوده و سلامتی را در حیطه جسم و ذهن تجربه خواهد کرد.
ج) شخص را قادر می سازد بر واکنش های غیر ارادی ( Impulse ) خود کنترل و تسلط داشته باشد.
راجا یوگا :
در این رشته راه هایی وجود دارد که شخص با انجام دادن آن ها به کنترل و انضباط ذهن دست می یابد. با انجام دادن تمرین های این بخش از یوگا، مهارت های ذهنی افزایش پیدا می کند و میزان دقت، تمرکز، اراده، حافظه و سایر توانایی های ذهنی فرد تقویت می شوند. در راجا یوگا مراحلی وجود دارد که شخص با پیمودن آنها، ذهن بی قرار خود را در آرامش و صلح درونی مستقر می کند. این مراحل عبارتند از :
1. Pratyahara ، کناره گیری حواس از محرکات
2. Dharana ، تمرکز فکر
3. Dhyana ، مراقبه
4. Samadhi ، یکی شدن
یوگایی که اکنون در بیشتر کشورهای جهان به آن عمل می شود و به عنوان کلیدی برای رسیدن به سلامت جسم و آرامش روان آن را به کار می برند، هاتها یوگا و بخشی از راجایوگا ست. زیرا با توجه به زندگی شتاب زده صنعتی و ماشینی که کم و بیش هر شهروندی با آن در تماس است و احتیاج انسان به تندرستی و آرامش فکری، تمرین های بدنی، تنفسی و ذهنی که در این قسمت از یوگا وجود دارد، جوابگوی نیازهای او است.
در مورد این بخش از یوگا، سالها ست که متخصصان ورزش و تربیت بدنی، پزشکان، روان پزشکان و سایر پژوهشگران مراکز تحقیق علوم انسانی و دانشگاه های بزرگ جهان، بررسی و تحقیق می کنند. نتایج علمی و کاربردی این تحقیقات هم اکنون در درمانگاه های سلامتی جسم و ذهن، در دانشگاه ها ( بعنوان واحد درسی )، مراکز ورزشی، آسایشگاه های معلولین و معتادان و ... به عنوان شیوه های افزایش مهارت های جسمی و ذهنی به کاربرده می شود.
برگرفته از سایت کانون یوگا


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 6 دی 1389, 3:36 pm 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 43


تاريخ عضويت: جمعه 6 آذر 1388, 10:31 pm

پست ها : 281

تشکر کرده اید: 166 مرتبه

تشکر شده:
535 مرتبه در 163 پست
خوشبختانه هشت نه ماه قبل از بارداریم مرتبا یوگا کار میکردم و تا اواسط بارداریم هم یوگا کار کردم که احساس میکنم خیلی عالی بود برام . بعد از بارداری هم ادامه میدم . مرسی از تاپیکت .

_________________

    تصوير



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 6 دی 1389, 7:56 pm 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 3


تاريخ عضويت: شنبه 19 تیر 1389, 11:40 pm

پست ها : 71

تشکر کرده اید: 43 مرتبه

تشکر شده:
43 مرتبه در 34 پست
salam bacheha

man ham khudam yoga kar kardam, va in ke fogholade to zendegima asar gozashte, meri duste khubam ke in mataleb ro gozashti

agr hame movafegh hasteen , beyayeen ke ma ba ham shoro kuneem ke yoga anajam bedeem to khunehamun


az tarfee man hamsaram , karet morabegari yoga ro dare va in ke mitoone be ma komak kune ke ye barname kocholo bar yoga kar kardan dashte basheem


khush bashen


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم arezoo20 تشکر کرده اند:
Saint (پنج شنبه 1 اردیبهشت 1390, 3:55 pm)
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 7 دی 1389, 7:22 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: سه شنبه 23 شهریور 1389, 6:32 am

پست ها : 28

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
15 مرتبه در 11 پست
وای بچه ها چه خوب شد که اومدین .ممنون .حالا چی کار کنیم یکی بیاد یاد بده من چند تا آهنک آرامش بخش عالی دارم ببینم بلدم بزارم اینجا .شما هم بیاین مطالب بذارین جمله های امید بخش حرکات قشنگ .مرسی از همه


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: يکشنبه 12 دی 1389, 10:50 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
تو يه سايت خارجي عضو هستم كه هر روز يه حركت يوگا برام ميفرسته سعي ميكنم آدرس رو پيدا كنم و اينجا بذارم

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: يکشنبه 12 دی 1389, 10:55 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
حركت اول براي شروع يوگا

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: يکشنبه 12 دی 1389, 11:05 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
حركت دوم

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 13 دی 1389, 4:02 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
تقويت حافظه به كمك يوگا
تصوير
کارایی دانش نوین عصر حاضر در تقویت نیروی حافظه نیز به زمینه هایی مانند افزایش ظرفیت سلولهای مغزی، افزایش توان بازخوانی و شناخت داده ها و در نهایت دستیابی به تسلط در این فرایندها محدود می شود.

امروزه کارشناسان علوم آموزشی برای یادگیری بهتر و تقویت حافظه روشهای گوناگونی پیشنهاد می کنند:
۱) روش منطقی:
در این روش با توجه به مفاهیم و ارتباط میان شباهتها و تفاوتها و روابط کلامی موضوع مورد نظر در ذهن سازمان دهی می شود.
۲) درک مفهومی موضوع:
اگر به مفهوم درس توجه بیشتری مبذول شود، شکی نیست که موضوع بهتر در ذهن باقی خواهد ماند. این پدیده را حافظه منطقی می نامند. با این وجود این مطلب در تمام موارد قابل تعمیم نیست. به عنوان نمونه جدول ضرب قابل درک مفهومی نیست.
۳) فرا یادگیری Over Learning:
هنگامی که فرد بتواند درس آموخته شده را بدون کوچکترین اشتباهی پس دهد می توان گفت آن را یاد گرفته است. فرا یادگیری عبارت است از یادگیری به مراتب فراتر از این حد. این روش باعث می شود که داده های آموخته شده در ذهن کاملاً مستقر شوند. بسیاری از مهارتهای حرکتی مانند دوچرخه سواری یا شنا هرگز فراموش نمی شوند چراکه ما اغلب آنها را بسیار فراتر از سطح اجرای بی غلط تمرین کرده ایم.
۴) یادگیری بی فاصله و با فاصله Unspaced & Spaced Learning:
درس خواندن بی وقفه و بدون فواصل استراحت را یادگیری بی فاصله و مطالعه با فواصل استراحت را یادگیری با فاصله می نامند. نتایج کار آزماییها حاکی از آن است که روش یادگیری با فاصله بسیار بهتر از یادگیری بی فاصله است.
۵) روش تقویت هوش و حافظه از راه قیاس منطقی Mnemonics:
نوعی هنر است که به کمک آن به خاطر سپردن مطالب و اشکال جدای از هم آسان تر می شود. در این روش اولین حرف کلمات را در قالب شعر یا ترکیبی زیبا به خاطر می سپاریم.
به طور کلی حافظه از دو بخش حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تشکیل شده است.
حافظه کوتاه مدت در تکرار مطالبی مانند شماره تلفن برای مدت کوتاه به ما کمک می کند اما در بلند مدت کارایی ندارد. در حافظه بلند مدت اطلاعات در بخشهایی از مغز ثبت و گاه به طور دائم ضبط می شوند. در یوگا اعتقاد بر آن است که تقویت حافظه در رسیدن به آگاهی کل و مرحله رهایی مؤثر است.
یوگا از راههای گوناگونی در تقویت حافظه نقش دارد:
▪ عمق بخشیدن به ادراک به دلیل محدودیتهای حاکم بر حواس پنج گانه،ادراک بشری حتی در حالت فعالیت آرمانی خود نیز گاه محدود و نارسا است. بنابر این نخستین گام برای دستیابی به ادراک بهتر افزایش حساسیت گیرنده های ادراکی است. در آیین یوگا برای این کار از روش تحریک و رها سازی استفاده می شود. تحریک از طریق روشهای پاک سازی یا کریا Kriya و رها سازی از طریق تمرینهای تنفسی، شاواسانا Shavasana (رها سازی و آرامش کل بدن) و بسیاری از تمرینهای دیگر امکان پذیر است.
▪ کاهش میزان پرش افکار و افزایش توان تمرکز تمرینهای یوگا به گونه ای طراحی شده اند که در نهایت منجر به افزایش توان تمرکز و رسیدن به حالت رهایی ذهن از افکار ناخواسته می شوند. یکی از دستاوردهای این حالت رسیدن به توان مهار ارادی فعالیتهای ذهنی است. با اجرای تمرینهای یوگا حتی اگر فرد امکان رسیدن به ابر آگاهی را پیدا نکند نیز دست کم به نیروی تسلط بر ذهن خود دست خواهد یافت و می تواند از میان موضوعات گوناگون به طور ارادی ذهن خود را بر موضوع مورد نظر متمرکز کند و آن را به خوبی یاد بگیرد بدون آن که افکار مزاحم مانع راه او شوند.
▪ فعال سازی بخشهای نهفته مغز بد نیست بدانید حتی مشهور ترین نوابغ تاریخ بشر نیز بیش از ۱۰ درصد ظرفیت مغز خود را به کار نگرفته اند. اغلب ما کمتر از ۵ درصد ظرفیت مغزی خود را استفاده می کنیم. با کمک تمرینهای یوگا می توان نواحی خفته و غیر فعال مغز را نیز به کار گرفت.
▪ جدا سازی خاطرات سودمند از خاطرات بی فایده هدف غایی بهبودی حافظه در اصل شناخت منشأ افکار و پی بردن به سرچشمه وجودی انسان است. به این منظور می بایست خاطرات سودمند و درس آموز را از خاطرات رنج آور و بی فایده جدا ساخت. یکی از اهداف تمرینهای یوگا نظم بخشیدن به خاطرات ضبط شده در ذهن انسان است. یادآوری خاطرات بی فایده تنها انرژی روانی انسان را به هدر می دهد. تمرینهای تنفسی مؤثر در تقویت حافظه پیش از شروع مطالعه می توانید با کمک تمرینهای تنفسی ذهن خود را از افکار متفرقه رها کنید.
منبع: مجله اينترنتي زن روز

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم *الهه* تشکر کرده اند:
Tabesh (چهارشنبه 18 آبان 1390, 10:58 am)
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 13 دی 1389, 5:18 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
اين هم يه كتاب درباره يوگا

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 13 دی 1389, 7:28 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
حركت سوم

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 13 دی 1389, 10:06 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
حركت چهارم

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 13 دی 1389, 10:28 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 16


تاريخ عضويت: دوشنبه 31 خرداد 1389, 4:57 am

پست ها : 298

تشکر کرده اید: 295 مرتبه

تشکر شده:
282 مرتبه در 109 پست

محل سکونت: تبريز
من يه سري هم آهنگ براي مديتيشن دارم از Llewelly اين هم پوسترهاش از رپيدشر دانلود كردم نميدونم چطوري اينجا بذارم راهنمائي كنيد. خوب بابا يه چيزي بگيد

_________________

 Daisypath Anniversary tickers



بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: پنج شنبه 1 اردیبهشت 1390, 11:41 am 


کاربر فعال
کاربر فعال

نماد کاربر
offline


حالت من: In Love

محبوبیت: 304


تاريخ عضويت: يکشنبه 17 مرداد 1389, 5:29 pm

پست ها : 1268

تشکر کرده اید: 5047 مرتبه

تشکر شده:
2482 مرتبه در 806 پست

محل سکونت: Earth

خانمای خوشکل و ورزشکار سلام خوبین؟


اگه از حرکات یوگا چیزی بلدین بیاین اینجا بگین همگی استفاده کنیم. عکسم بذارین که نور علی نوره.


دستتون درد نکنه ننه.


_________________
Daisypath Anniversary tickers


www.mehrood.com



بالا
 مشخصات  
 
 
ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 23 پست ]  برو به صفحه 1, 2  بعدي

اطلاعات

جستجو براي:
تعداد صفحات: صفحه 1 از 2

    

تعداد پست ها:  23 پست


کاربران حاضر در اين انجمن: بدون كاربران آنلاين و 6 مهمان مدير انجمن: راحله شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد
شما نمي توانيد فايل هاي پيوست در اين انجمن ارسال کنيد

تاپیک های مشابه

 مباحث   نويسنده   پاسخ ها   بازديدها   آخرين پست 
موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. کلاس یوگا در شرق تهران

m79

0

1856

دوشنبه 17 مرداد 1390, 8:08 am

m79 نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. آموزش دوچرخه در شنا

سالوادر

3

3338

دوشنبه 26 مهر 1389, 4:42 am

settayesh نمایش آخرین ارسال

موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. آموزش ورزش اسكيت....

mesdakh

0

690

جمعه 6 آذر 1388, 10:46 am

mesdakh نمایش آخرین ارسال

 


کپی رایت

 
yukari

این سایت به صورت کامل تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
Powered by : phpBB | Style by: Meis@M

آشپزآنلاین، بزرگترین سایت آشپزی ایرانی
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list

Persian Translation : www.phpBB.Maghsad.com
phpBB SEO