صفحه اصلی تالار گفتمان | صفحه اصلی سایت آشپزآنلاین | تبلیغات


                         

¤¤¤  لحظات خوبي را براي شما آرزومنديم.  ¤¤¤

مشاهده پست هاي بدون جواب | نمايش مبحث هاي فعال

نام کاربري:
کلمه عبور:

به ياد داشته باش
فقط در در صفحه اصلي تالار ميتوانيد از ورود سريع استفاده کنيد
 (0 پیامک جدید)
درخواست عضويت   ورود * ورود 







ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 16 پست ]  برو به صفحه 1, 2  بعدي
forumtools   forumtools
نويسنده پيغام
پستارسال شده در: دوشنبه 29 مرداد 1386, 5:12 am 

nfz

کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: دوشنبه 18 تیر 1386, 10:15 am

پست ها : 14

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
2 مرتبه در 1 پست
با سلام
تمرينات ورزشي براي از بين بردن گودي بيش از حد كمر كار گر نشد از تجهيزات پزشكي كه در بازار موجود است مي توانم استفاده كنم لطفا اسم و نحوه استفاده از آن را برايم بگوييد
آيا اين سئوال را از اينجا بايد مي پرسيدم
با تشكر
در ضمن من نه چاق هستم و نه شكم خيلي بزرگي دارم يكم شكم دارم ولي آن مربوط به گودي كمرم است كه به صورت غير عادي به مرور گودي پيدا كرده است و مشكلات عديده اي براي من بوجود آورده است از جمله كمر درد
لطفا كمكم كنيد


بالا
 مشخصات  
 
 
 موضوع پست:
پستارسال شده در: دوشنبه 8 بهمن 1386, 10:20 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: شنبه 29 دی 1386, 9:10 am

پست ها : 5

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
3 مرتبه در 3 پست
با سلام
من اطلاعات زيادي در مورد چگونگي رفعش ندارم ولي به علت اينكه خواهر من هم داراي گودي كمر هست اين رو خدمت شما عرض كنم كه موقع خوابيدن يه متكاي كوچيك لاي پاهاتون بذاريد و بخوابيد اين كار باعث ميشه كه لااقل صبح ها با كمر درد از خواب بيدار نشيد
در ضمن مي تونيد دستهاتون رو دور زانوهاتون حلقه كنيد و بدنتون رو روي زمين تاب بديد . اين كار هم به كم شدن دردش كمك زيادي مي كنه

_________________
مثل باران باش و نپرس پياله ي خالي از آن كيست


بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم مهري تشکر کرده اند:
Saint (چهارشنبه 31 خرداد 1391, 7:50 am)
 
 
 موضوع پست:
پستارسال شده در: دوشنبه 8 بهمن 1386, 2:50 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 1


تاريخ عضويت: دوشنبه 17 دی 1386, 8:48 pm

پست ها : 32

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
16 مرتبه در 7 پست
سلام دوست عزيز من هم همين مشكلو دارم چند وقت ژيش تمريني رو خونده بودم كه در رفع گودي كمر تاثير داره مدتي كه اين كارو انجام دادم متوجه تغييراتي شدم شما هم انجام بده شايد تاثير داشته باشه رو به بالا رو زمين دراز بكش زير سرت بالش نگذار زانوهاتو جمع كن و دستاتو بذار رو زمين بعد با فشار گدي كمرت رو به زمين فشار بده و 30 ثانيه همون طوربمون بعد 15 ثانيه استراحت كن و دوباره تا 10 بار اين تمرينو انجام بده سعي كن روزهاي اول خودتو خسته نكني و كمكم زمان 30 ثانيه اي رو افزايش بدي اما استراحت 15 ثانيه اي يادت نره . اميدوارم موفق باشي - با احترام پاييزه
:P

_________________
اي كه به نام تو اسيرم اسير لذت ديوانگي از من نگير


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 3 خرداد 1389, 6:10 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: شنبه 1 اسفند 1388, 6:27 am

پست ها : 11

تشکر کرده اید: 8 مرتبه

تشکر شده:
3 مرتبه در 2 پست

محل سکونت: تهران
عزيزم منم مشكل شما رو دارم. تو انجمن پزشكي تاپيك گذاشتم جواب نگرفتم.
دوستان لطفا" راهنمايي كنند.


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 3 خرداد 1389, 6:52 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Energetic

محبوبیت: 12


تاريخ عضويت: چهارشنبه 3 تیر 1388, 7:55 am

پست ها : 116

تشکر کرده اید: 148 مرتبه

تشکر شده:
206 مرتبه در 59 پست
سلام خانمهای مهربون
منم این مشکل گودی کمر رو دارم و شلوار جین به سختی برام پیدا میشه
و اگر هم پیدا بشه قسمت کمرش بد می ایستد لطفا راهنمایی ام کنید
ورزشی هست که این گودی کمر رو کم کنه؟؟؟


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 3 خرداد 1389, 7:10 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: پنج شنبه 17 دی 1388, 11:23 pm

پست ها : 34

تشکر کرده اید: 2 مرتبه

تشکر شده:
3 مرتبه در 3 پست
سلام دوستان ،من 27 سامه و همین مشکل رو به نحو حادی دارم به خاطر ترس از کمردرد در صورت بارداری به متخصص طب فیزیکی مراجعه کردم ایشون ازم عکس کمرمو خواست تا بهم ورزش مخصوص بده فیزیوتراپی هم برام نوشت و گفت 2 ماهه با ورزش خوب می شی البته هنوز عکسامو نبردم هفته دیگه میرم پیشش.


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 3 خرداد 1389, 7:54 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 2


تاريخ عضويت: دوشنبه 23 آذر 1388, 10:03 pm

پست ها : 308

تشکر کرده اید: 5 مرتبه

تشکر شده:
80 مرتبه در 56 پست
http://artadad.persianblog.ir/
این وبلاگ دکتری که من میخوام برا گودی کمرم برم پیشش.(اصفهان)
کسی که ایشون و به من معرفی کردند که راضی بود و گفت گودی کمرش بهتر شده

_________________
...ای کاش عظمت در نگاه تو باشد
نه در آن چیزی که به آن می نگری


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: دوشنبه 3 خرداد 1389, 11:00 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: شنبه 1 اسفند 1388, 6:27 am

پست ها : 11

تشکر کرده اید: 8 مرتبه

تشکر شده:
3 مرتبه در 2 پست

محل سکونت: تهران
عزيزم من تهرانم.
شما ورزشهايي كه بهتون داد رو ميشه لطفا" به ما هم بگيد؟


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: يکشنبه 9 خرداد 1389, 6:18 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Energetic

محبوبیت: 12


تاريخ عضويت: چهارشنبه 3 تیر 1388, 7:55 am

پست ها : 116

تشکر کرده اید: 148 مرتبه

تشکر شده:
206 مرتبه در 59 پست
آدرس مطب اصفهان دکتر آرتا کجاست؟؟؟؟ :th:


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: يکشنبه 9 خرداد 1389, 6:55 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 2


تاريخ عضويت: دوشنبه 23 آذر 1388, 10:03 pm

پست ها : 308

تشکر کرده اید: 5 مرتبه

تشکر شده:
80 مرتبه در 56 پست
باران بهاری نوشته است:
آدرس مطب اصفهان دکتر آرتا کجاست؟؟؟؟ :th:


خانمی این شماره تلفنشه و فقط تلفنی نوبت میدن 6693131 0311 در ضمن حدود نیم ساعت هم باید پشت اشغالی بمونی :dash3:
آدرسش هم: مرداویج خیابان فارابی شمالی کوچه هفدهم شماره 3 مرکز مشاوره تخصصی پزشکی دکتر دینلی

_________________
...ای کاش عظمت در نگاه تو باشد
نه در آن چیزی که به آن می نگری


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: يکشنبه 16 خرداد 1389, 8:43 am 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


حالت من: Energetic

محبوبیت: 12


تاريخ عضويت: چهارشنبه 3 تیر 1388, 7:55 am

پست ها : 116

تشکر کرده اید: 148 مرتبه

تشکر شده:
206 مرتبه در 59 پست
(fl) مرسی خانمی


بالا
 مشخصات  
 
 
پستارسال شده در: سه شنبه 18 خرداد 1389, 3:18 pm 


مسئول امور کاربران
مسئول امور کاربران

نماد کاربر
offline


حالت من: Angelic

محبوبیت: 1430


تاريخ عضويت: سه شنبه 21 اردیبهشت 1389, 7:16 am

پست ها : 9454

تشکر کرده اید: 7443 مرتبه

تشکر شده:
24225 مرتبه در 7750 پست

محل سکونت: سرزمین اهورائی
http://drzohrabi.ir/index.php?option=com_
چند پيشنهاد ساده براي پيشگيري و كاهش گودي بيش از حد كمر !
* در زمان نشستن ، كف پا را صاف بر روي زمين قرار دهيد، صندلي خود را تنظيم كنيد، و در صورت نياز از يك بالشتك كوچك براي پر كردن فضاي خالي پشت كمرتان استفاده كنيد.
* وقتي ايستاده ايد ، يك پا را مستقيم روي زمين و ديگري را روي يك پله ، چهار پايه و يا هر چيز مشابه ( در سطحي كمي بالاتر از پپاي ديگر قرار دهيد ).اين كار حمايت كمرتان را افزايش خواهد داد .
*بهترين حالت براي خوابيدن ، وضعيت صورت و شكم رو به بالاست ، در حاليكه بالشي زير زانوها قرار گيرد ، اما در صورتي كه تمايل داريد بر روي شكم بخوابيد حتما بالشي زير شكم خود قرار دهيد .
* توجه داشته باشيد كه پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند ، موجب افزايش گودي كمرتان خواهند شد.
* از تقويت عضلات شكم ، باسن و كمر غافل نباشيد

_________________

 


  ღ★ღ    ღ★ღ


 



بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم * Nooshin * تشکر کرده اند:
GOOLI (سه شنبه 23 فروردین 1390, 7:32 am)
 
 
پستارسال شده در: جمعه 29 مرداد 1389, 3:14 pm 


کاربر جدید

نماد کاربر
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: پنج شنبه 21 مرداد 1389, 7:42 pm

پست ها : 1

تشکر کرده اید: 0 مرتبه

تشکر شده:
3 مرتبه در 2 پست
سلام به همه دوستای گلم.من رشته ام فیزیوتراپیه و بهتون میگم چکار کنید: اولا بعضی خانوما فکر میکنن گودی کمر دارن در صورتی که 30 درجه انحنای ستون فقرات کمری ایده ال هست.اگر از این مقدار بیشتر شد افزایش گودی کمر دارید.بطور نرمال اگه طاق باز بخوابید و زانوهاتون خم باشه یعنی کف پاتون رو زمین قرار بگیره و بخواهید دستتون رو از زیر کمرتون رد کنید نباید رد بشه اگه راحت رد شد یعنی گودی کمر شما زیاده.علل افزایش قوس کمر:1/ضعف عضلات شکم2/کوتاهی یک سری عضلات مثل صاف کننده های فقرات و ایلیو سواس که باید تحت کشش قرار بگیرند
یک سری ورزش که دوستان اشاره کردند درسته.طاق باز خوابیدن و خمکردن زانوها و فشردن کمر به زمین. بعد طاق باز خوابیدن و کشیدن پاها در شکم در حالی که یک بالش زیر باسن قرار داده اید تا 10 دقیقه این وضعیت را حفظ کنید. دراز نشست بصرتی که زانوها 90 درجه خم باشه و در حدی بالا بیایید که نوک انگشتان دسها به سر زانو برسه نه بیشتر.
این ها رو توی منزل میتونید انجام بدید.اما اگر گودی کمرتون خیلی زیاد باشه که جواب نده باید به کلینیکهای فیزیوتراپی مراجعه کنید تا تحت درمان دستی قرار بگیرید.
:smilie_liebe4:


در کل 1 بار ویرایش شده. اخرین ویرایش توسط دختر پاییز در شنبه 6 شهریور 1389, 6:33 pm .

بالا
 مشخصات  
کاربران زیر از شما کاربر محترم دختر پاییز تشکر کرده اند:
GOOLI (سه شنبه 23 فروردین 1390, 7:33 am), nasrin.gh (دوشنبه 30 آبان 1390, 2:31 pm)
 
 
پستارسال شده در: شنبه 30 مرداد 1389, 8:18 am 


کاربر نیمه فعال
کاربر نیمه فعال

No Avatar
offline


محبوبیت: 5


تاريخ عضويت: سه شنبه 18 دی 1386, 7:13 pm

پست ها : 275

تشکر کرده اید: 2 مرتبه

تشکر شده:
104 مرتبه در 96 پست

محل سکونت: اراك
سلام دوستان گلم من هم مشكل گودي كمر دارم چند سال پيش رفتم دكتر ولي هيچ فايده اي نداشت
فكر كنم ورزش هاي مخصوصي داره تا گودي كمر بهتر بشه


بالا
 مشخصات  
 
 
 موضوع پست: گودی کمر
پستارسال شده در: سه شنبه 23 فروردین 1390, 7:28 am 


کاربر جدید

No Avatar
offline


محبوبیت: 0


تاريخ عضويت: سه شنبه 23 فروردین 1390, 7:06 am

پست ها : 1

تشکر کرده اید: 1 مرتبه

تشکر شده:
0 مرتبه در 0 پست

سلام


من امروز عضو شدم از مطالب سایت خیلی خوشم اومد. می شه را هی برای کم کردن گودی کمر هم بگین؟ اونقدر گودی کمرم زیاده که هم با کمی تحرک زود خسته می شم و کمر درد می گیرم و هم باید کمر تمام شلوار هام رو از پشت ساسون بگیرم. چند وقته حرکت گهواره می زنم ولی اثر زیادی نداشته.



بالا
 مشخصات  
 
 
ارسال مبحث جديد پاسخ به مبحث  [ 16 پست ]  برو به صفحه 1, 2  بعدي

اطلاعات

جستجو براي:
تعداد صفحات: صفحه 1 از 2

    

تعداد پست ها:  16 پست


کاربران حاضر در اين انجمن: MSNbot Media و 3 مهمان مدير انجمن: راحله شما نمي توانيد مبحث جديدي در اين انجمن ايجاد کنيد
شما نمي توانيد به مباحث در اين انجمن پاسخ دهيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن ويرايش کنيد
شما نمي توانيد پست هاي خود را در اين انجمن حذف کنيد
شما نمي توانيد فايل هاي پيوست در اين انجمن ارسال کنيد

تاپیک های مشابه

 مباحث   نويسنده   پاسخ ها   بازديدها   آخرين پست 
موضوع ناخوانده دیگری در این انجمن موجود نیست. حرکات اصلاحی(گودی کمر-دیسک-ارتروز-کمر درد-گردن و ....)

[ برو به صفحهبرو به صفحه: 1, 2 ]

Marzieh.A

24

7151

شنبه 1 مهر 1391, 6:08 pm

پارمیس. نمایش آخرین ارسال

 


کپی رایت

 
yukari

این سایت به صورت کامل تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
Powered by : phpBB | Style by: Meis@M

آشپزآنلاین، بزرگترین سایت آشپزی ایرانی
News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list

Persian Translation : www.phpBB.Maghsad.com
phpBB SEO